壓力過大更年期容易提前 如何預防更年期提前

正常情況下， 女性應在55歲左右進入更年期， 而更年期症狀多發生在絕經前後2-3年。 但現在一些40歲左右的女性， 也出現了更年期症狀。 專家介紹， 一些年輕女性還不到45歲， 就經常出現心理煩躁、身體潮熱、月經紊亂等現象， 尤其是壓力比較大的白領女性， 這種現象更為普遍。

女人過了40歲最怕更年期綜合征。 其實， 更年期綜合征並不是疾病， 只是女性必須經歷的一個生理現象。 而現在有很多女性在35歲左右就出現了更年期綜合征， 引起女人更年期提前的原因是什麼呢？

其實生活方式不當是造成女性更年期提前的一大重要因素。

那麼， 具體有哪些生活方式不當造成更年期提前呢？主要有如下幾個方面。

一、反復人工流產

女性懷孕時體內的雌激素、孕激素水準升高， 人為中斷妊娠， 將使體內雌激素、孕激素水準急劇下降， 造成內分泌紊亂， 可導致月經量減少， 甚至閉經。 反復多次人工流產， 機體所遭受的雙重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退， 出現早衰。

二、心理壓力過大， 內分泌失衡與肥胖

生活節奏加快， 精神極度緊張， 維生素、微量元素缺乏， 體力活動減少， 再加上肥胖、慢性病等原因， 降低了原始卵泡對垂體激素的敏感性， 閉鎖卵泡的數量增加， 成熟卵泡的數量減少， 因此， 更年期的年齡提前。 更年期除了與卵巢功能衰退速度有關，

還與生活壓力有關， 生活壓力越大， 女性越容易提早出現更年期症狀。

三、不注重卵巢保養

更年期的發生與卵巢功能有著密切的聯繫， 卵巢功能早衰的發生率在1%-3。 8%之間， 在發生卵巢功能早衰的人群中， 有70%多的人都是先開始出現月經的改變， 像是量少了， 間隔時間長了等， 只有極少數的人是突然就不來月經了。

四、月經初潮的年齡提前與生育減少

現代女性月經初潮的年齡提前了， 平均為12.5歲， 而原始社會女性月經初潮的年齡平均為19歲。 生育減少了， 因為在懷孕、哺乳的幾年時間內， 卵巢是不排卵的， 這就節省了很多卵泡。

五、有病不治， 卵細胞過早排完

女性更年期與卵巢功能有著密切的聯繫， 更年期的提前到來實際上是卵巢功能早衰所致，

也就是卵子過早排完了。

如何預防更年期提前？

1、關注月經。 卵巢早衰是有先兆的， 在發病前多出現月經減少-月經稀發-閉經的變化過程， 因此要重視月經改變。

2、注意合理營養， 早餐“吃好”。 很多減肥女性認為早餐不吃不重要， 實際上早餐更應該吃好。 日常飲食除了要注意營養平衡， 攝入足夠的蛋白質外， 脂肪及糖類也要適當攝入， 同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充。

3、積極避孕， 儘量避免人工流產。 反復多次人流， 經常擾亂內分泌， 會造成體內看不見的損傷， 漸漸使卵巢失去功能， 造成卵巢早衰。

4、多參加體育鍛煉。 適當加強運動有利於促進新陳代謝及血液迴圈， 延緩器官衰老。

5、加強精神與心理方面的調節。

首先， 加強自我心理調節， 使自己盡可能保持良好精神狀態， 做到樂觀豁達、精神放鬆， 避免心理失衡。 其次， 如果妻子出現更年期提前， 丈夫要充分瞭解其可能出現的症狀和問題， 給予理解、安慰和幫助。

6、及時就診， 防患未然。 一旦出現卵巢功能異常， 分泌性激素節律和數量改變， 不僅會發生月經紊亂、體質下降， 還會引發子宮內膜癌等一系列問題， 所以如果出現月經不規律、月經週期延長、月經量減少等症狀， 應及時就診， 防患未然。