小孩子的腸胃功能通常是不完善的， 如果飲食方面稍有不注意， 就會導致孩子的腸胃功能變得紊亂， 這會造成很大的影響， 比如會出現便秘， 或者出現拉肚子等情況， 會嚴重影響孩子吸收營養， 進而影響孩子的身心健康， 那麼孩子的腸胃功能紊亂該如何調理呢？
1、多吃水果平衡消化
甜食吃多了,容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀,舌苔還容易呈白色。 多吃些蘋果和芭樂可以慢慢減輕這些症狀,吃適量的芭樂或喝半杯芭樂汁能有效控制腹瀉,而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
2、綠色蔬菜補充纖維
要特別注意膳食纖維的補充。 膳食纖維之所以容易不足,是因為攝取的新鮮蔬果不足,再加上節日期間運動量減少,會出現便秘或排泄不順的情況,所以要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,補充足夠的纖維素。
3、一日三餐最好用素食慢慢調節,早餐是一定要吃菜的
像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃,這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡,還具有調理腸胃的意義。 青菜最好不要切斷,吃的時候一定要細嚼才能下嚥,這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。
4、多喝開水解油膩
減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入,給小孩多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
5、清淡食物配粗糧
平時多吃穀類粗糧,可以適量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。 同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,可以讓“不堪重負”的胃腸道休息調整。
