動感單車送平時在健身房裡比較常見的一種健身器材， 他也是目前非常流行的一種專案， 在進行動感單車鍛煉的時候， 身體很多器官都會參與到活動當中， 能夠幫助身體消耗大量的脂肪， 在幫助身體減肥的同時， 對於身體健康也會有非常多的好處， 比如鍛煉肌肉， ， 提高心肺功能等等。
在各大健身俱樂部裡， 自行車健身器都是健身者追捧的健身方式， 因為它能應健身者的需要調節阻力。
一般自行車健身器分為20個檔， 上面的液晶顯示器能顯示運動者的心率， 讓運動者時刻瞭解自己的運動強度，
中等阻力可以減脂瘦身：以減肥為主要目的， 騎車者可將自行車健身器調到中等阻力， 騎車者的心率保持在不超過最大心率的65%。
並連續騎行30分鐘左右， 就可以燃燒更多的脂肪來供給騎車者能量。 同時騎車者要注意加深呼吸， 這樣不僅對減肥很有效果， 還能提高心肺功能。
小阻力快速度鍛煉心肺：提高心肺功能主要選擇阻力較小、速度較快的模式， 使騎車者的心率達到最大心率的85%以上。
快慢結合加強腿部肌肉：自行車健身器的模式是可以調節的， 比如上坡、下坡等， 這樣通過調節模式可以先慢騎幾分鐘、再快騎幾分鐘。
如此交替迴圈鍛煉，
只是在剛開始通過動感單車來進行鍛煉的時候， 騎行的速度儘量不要過快， 最好是能夠保持在半小時左右， 如果感覺到有嚴重的疲勞感， 也可以稍作休息然後再進行， 在運動的過程當中， 身體的水分會大量的流失， 這時候還應該要喝一些溫水。
