在生活中很多的老年人， 到了頤養天年的時候， 就回到廣場上活動一下， 特別是老年人的睡眠時間特別短， 所以很多老年人都會去廣場上練氣功或者是練太極， 這個都是很好的， 但是氣功入門有什麼要點呢？和大家分享一下。
第一步
呼氣注意心窩部。 練功準備就緒， 即微合雙眼， 先注視鼻尖片刻， 接著閉目內視心窩部， 耳聽呼吸， 勿使有聲。 意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部， 盡可能逐漸放慢、放長， 每次呼氣的時間， 以每分鐘呼8-12次為宜。 吸氣時任其自然， 無念無識。
功時若有雜念， 要用數息法制之：只須數呼氣之數， 從1-10， 再回頭從1-10， 反復進行， 雜念平息， 即不必數息。
本步練功時間每日3次， 每次20分鐘。 盡可能固定每日練功時間， 易於形成條件反射。 若不能固定時間者， 則每日早、中、晚3次不可缺。
練功約3-5日， 便自覺心窩部有沉重感， 至10日左右心窩部有溫熱感， 即告第一步完成，
第二步
意息相隨丹田趨。 當第一步功法練至每次呼氣自覺心窩部發熱時， 即可意息相隨， 于每次呼氣時， 以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸， 一步步趨向丹田(小腹內)。
但必須注意輕鬆自然， 不可過分用意和操之過急。 如此每日練功3次， 每次半小時左右， 約10天左右， 即可于每次呼氣時出現一股熱流下達丹田的感覺。
此時可出現小腹中汩汩有聲， 矢氣增多， 食欲增進， 大小便異常者漸趨正常。
第三步
調息凝神守丹田。 接上步， 當每次呼氣皆有熱流下沉丹田， 丹田溫暖發熱後， 即把呼吸有意無意地止于丹田， 即意守丹田， 不必過分注意呼氣。
每日練功3次， 每次40分鐘左右。 本步鍛煉時間約需40天左右，
隨著功夫的積累， 氣團逐漸增大， 小腹充實飽滿有力， 有時會出現陰部作癢， 會陰跳動， 腎區及四肢發熱等， 這些現象或感覺可因人而異。 一般患有失眠、陽痿、月經不調、二便異常者漸可明顯好轉。
第四步
通督勿忘複勿助。 接上步， 當丹田真氣充實到一定的程度， 即會沿脊柱上行。
此時， 意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力(勿忘);當其止於某處不復上行， 甚或有所退下時， 也不要用意向上導引(勿助)。
因為上行之快慢完全取決於丹田中真氣充實的程度， 丹田越充實， 上行的力量越大， 速度越快;反之則上行中止， 甚或倒退。 當上行至腦後“玉枕關”， 屢屢欲上難通過時， 可用內視頭頂法， 一般即可沖過玉枕關。
本步是關鍵的一步。 每日練功次數可適當增加至4-5次， 每次需1小時左右。 一般在一周之內， 氣流即可沖過“玉枕關”。
氣功入門的要點是很重要的， 因為氣功注重的就是運氣， 只有掌握好氣脈， 才能將氣功練好， 還有對於老年人來說練氣功是很好處的， 不僅僅可以增強體質， 而且還能有效的緩解很多的老年疾病， 希望對大家有幫助。