平和體質的調理養生方法是什麼?平和體質以平為期, 以和為貴, 就像人們手中的天平, 健康的指標基本在正中的“0”, 刻度左右擺動, 是最為理想的一種體質類型。 平和質是正常的體質。 這類人體形勻稱健壯, 面色、膚色潤澤, 頭髮稠密有光澤, 目光有神, 唇色紅潤, 不容易疲勞, 精力充沛, 睡眠、食欲良好, 大小便正常, 性格隨和開朗, 平時患病較少, 對自然環境和社會環境適應能力較強。 本文將為你介紹平和體質的調理養生方法等相關內容。
但是月有陰晴圓缺, 四時有寒熱溫涼, 沒有常青樹, 也沒有“永動機”。 如果你自視身體棒, 通宵工作或玩樂, 白天打蔫或酣睡, 或慵懶安逸, 或飲食不節, 長此以往, 平將不平。 因此, 平和體質重在維護。
如果每日能夠按時作息, 飲食新鮮多樣, 堅持鍛煉, 那麼不用刻意追求補養或調理, 便能長期保持這種體質的最佳狀態。
1、飲食有節
飲食應有節制, 不要過饑過飽, 不要常吃過冷過熱或不乾淨的食物, 粗細糧食要合理搭配, 多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果, 少食過於油膩及辛辣之物。 注意戒煙限酒。
2、生活起居
生活應有規律, 不要過度勞累。 飯後宜緩行百步, 不宜食後即睡。 作息應有規律, 應勞逸結合, 保持充足的睡眠時間。
3、勞逸結合
生活應有規律, 不要過度勞累。 不宜食後即睡。 作息應有規律, 應勞逸結合, 保持充足的睡眠時間。
4、形體運動(運動食品)
根據年齡和性別, 參加適度的運動, 如年輕人可適當跑步、打球, 老年(老年食品)人可適當散步、打太極拳等。