平和體質重在維護 平和體質的調理養生方法

平和體質的調理養生方法是什麼?平和體質以平為期, 以和為貴, 就像人們手中的天平, 健康的指標基本在正中的“0”, 刻度左右擺動, 是最為理想的一種體質類型。 平和質是正常的體質。 這類人體形勻稱健壯, 面色、膚色潤澤, 頭髮稠密有光澤, 目光有神, 唇色紅潤, 不容易疲勞, 精力充沛, 睡眠、食欲良好, 大小便正常, 性格隨和開朗, 平時患病較少, 對自然環境和社會環境適應能力較強。 本文將為你介紹平和體質的調理養生方法等相關內容。

但是月有陰晴圓缺, 四時有寒熱溫涼, 沒有常青樹, 也沒有“永動機”。 如果你自視身體棒, 通宵工作或玩樂, 白天打蔫或酣睡, 或慵懶安逸, 或飲食不節, 長此以往, 平將不平。 因此, 平和體質重在維護。

如果每日能夠按時作息, 飲食新鮮多樣, 堅持鍛煉, 那麼不用刻意追求補養或調理, 便能長期保持這種體質的最佳狀態。

1、飲食有節

飲食應有節制, 不要過饑過飽, 不要常吃過冷過熱或不乾淨的食物, 粗細糧食要合理搭配, 多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果, 少食過於油膩及辛辣之物。 注意戒煙限酒。

2、生活起居

生活應有規律, 不要過度勞累。 飯後宜緩行百步, 不宜食後即睡。 作息應有規律, 應勞逸結合, 保持充足的睡眠時間。

3、勞逸結合

生活應有規律, 不要過度勞累。 不宜食後即睡。 作息應有規律, 應勞逸結合, 保持充足的睡眠時間。

4、形體運動(運動食品)

根據年齡和性別, 參加適度的運動, 如年輕人可適當跑步、打球, 老年(老年食品)人可適當散步、打太極拳等。

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