早上空氣清新， 有利於排出夜間沉積在呼吸道的有害物質， 促進新陳代謝。 老年人可以在這時進行身體的鍛煉。 不過老年人對於每天早上的晨練， 一定要要注意以下的幾點， 不可以隨意的晨練， 不要讓早上的晨練反而影響了自己的身體健康。
起宜緩
早晨醒來後不要馬上起床， 因為老年人椎間盤比較鬆弛， 如果突然由臥位變為立位， 不僅容易扭傷腰背部， 還可能影響神經系統。 有高血壓、心臟病者如果突然改變體位， 還可能發生意外。 老年人醒來後， 可在床上伸伸懶腰， 舒展一下四肢關節， 躺在床上休息一會再下床。
水宜溫
洗臉水溫最好控制在10-15℃左右， 不宜過熱或過冷。 毛巾的方向最好是自後向前， 自下向上。 這樣洗臉順乎血流方向， 有利於促進血液迴圈， 延緩面部皮膚衰老。 洗臉後用雙手掌部乾擦面部至面部發熱， 也有改善血液迴圈、預防感冒的作用。
動宜適
太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動最適合老年人早起鍛煉。 活動應以略有心跳加快、略有氣急感為度， 千萬不可逞能。 應避免那些快速、旋轉或低頭過度的運動。 有肺氣腫、動脈硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人， 則以散步為好， 且不宜走得離家過遠， 以免發生意外。
茶宜淡
清晨， 胃內基本排空， 空腹飲濃茶， 不僅會引起胃腸不適， 食欲減退， 還可能損害神經系統的正常功能， 因而早晨一般不宜飲濃茶。 老年人清晨飲茶， 可將頭道茶倒去， 飲二道茶。 如能在茶中加少許糖和適量的白菊花， 則更好。
衣宜暖
由於老年人的身體防禦疾病能力減低， 早起易感風寒， 衣著以暖些為好。 夏季起床後應立即開窗，