吃什麼減肥最快 吃鮮果蛋白奶昔減肥神速

在這炎熱的夏季， 許多女孩子都會選擇區減肥， 那麼夏季如何選擇適合自己的減肥方法呢？好的減肥方法可以更好的達到減肥目的， 今天小編就教愛美的女士們怎樣減肥最快最有效。

鮮果蛋白奶昔減肥法。

“鮮果蛋白奶昔減肥法”每週只需抽出一天的時間， 三餐只吃鮮果蛋白奶昔。 至於選擇星期幾， 就因人而異了， 但只要你決定了哪天吃， 之後的每週都只能固定為那天吃了。 其餘的7天儘量攝取肉、魚、蛋、優酪乳等有利於肌肉生長的食物， 這對保持身體健康， 促進脂肪燃燒也是很必要的， 不要暴飲暴食，

但可以吃一些自己喜歡的食物。 另外， 要達到理想結果， 需要大量飲水， 咖啡和茶也可代替。

為了讓體內脂肪持續燃燒， 每週都要堅持下來。 如果想更快瘦下來， 減肥效果更佳， 每週可以選2天來吃鮮果蛋白奶昔。

奶昔的做法：

食用鮮果蛋白奶昔時，

為了不讓肌肉組織減少， 必須大量攝入蛋白質做營養補充。 食譜中會用到巧克力糖漿和草莓醬等甜品， 所以對於喜愛甜食的人來說， 可是一個很好的福利哦。

1、巧克力香蕉蛋白鮮果奶昔：

蛋白粉30g、香蕉一根、零脂巧克力糖漿一大勺、脫脂牛奶250ml、冰塊（手抓一把）放入攪拌機， 最後加半勺肉桂粉。

2、綠色鮮果蛋白奶昔：

蛋白粉30g、零脂優酪乳250g、冰塊（手抓一把）、黃瓜半根、胡蘿蔔一根、番茄一個、芹菜一根、菠菜2把、適量鹽、胡椒。

3、熱帶鮮果蛋白奶昔：

蛋白粉(30g)， 香蕉（1個）， 芒果（85克）、低熱量的無糖的椰奶（50毫升）， 水（250毫升）， 菠菜（3抓）， 香草糖汁（1小匙）。

在製作減肥奶昔時需要注意的是：必須使用蛋白粉30g， 加上脫脂優酪乳250g；只能使用脫脂牛奶、低熱量的無糖椰奶或低熱量的無糖果汁；需要2種水果和3種蔬菜。

最後可以加入巧克力糖漿、可哥粉、咖啡糖漿、羊羔糖漿、肉桂等糖漿或粉末中任意兩種， 但分量僅為一小勺， 可以根據自己的喜好來選擇。

鮮果蛋白奶昔的秘訣是什麼？

平時吃奶昔都不可能會減肥， 那這個“鮮果蛋白奶昔減肥法”又怎麼會有減肥的作用呢？其實它的秘密就在蛋白粉上。

蛋白粉可以強健肌肉， 肌肉不管對提高新陳代謝或是身體的健康而言， 都是非常重要的組成。

雖然節食可以使體重減少， 可肌肉也會跟著減少。 但是這種減肥方法既能調節食量， 又不會減少肌肉。 即使是午休時間， 也可以很好的消耗熱量。 而且還可以產生脂肪的胰島素也會減少， 所以此方法是有不錯的減肥效果的哦。