我們都希望自己瘦一點， 再瘦一點， 可是匆匆忙忙減肥效果很顯著可是反彈的也很厲害， 要想一直保持著苗條身材， 控制體重， 那就得在飲食方面下功夫了， 同時加強運動時間也是減肥的關鍵。 每天卡路里消耗多少才能保持苗條身材， 怎樣才能又好又快的消耗卡路里呢， 這些問題我都為你準備了答案， 希望你看後能有所啟發。 其實並不是說一定要圍著操場跑或者是去健身房去運動， 有時候幹家務活也是一種運動， 也能消耗卡路里。
對於平常不經常運動的人群來說， 稍微經過比較強烈的運動就會肌肉酸痛，
上樓梯 只要7分鐘， 就可以消耗100卡， 還可以鍛煉心肺功能的哦!
下樓梯 只要14分鐘， 就可以消耗100卡熱量。
種植花木 在家中陽臺種植一些花草， 用來美化環境、賞心悅目。 而20分鐘的園藝工作， 就能燃燒100卡熱量， 一舉兩得的好差事。
準備三餐 別再抱怨家人不幫忙準備三餐了， 洗、切、煮、炒、蒸， 只要39分鐘， 就又少了100卡。 拖地 拖地只要20分鐘的時間， 便能消耗100卡熱量。
掃地 用得時間也不必很多， 只要25分鐘， 就能消耗100卡哦! 逛街 不論是否買了東西， 逛個33分鐘， 就能達成消耗100卡的目標。
日常生活中， 還有許多既輕鬆又有趣的方法， 可以在不流汗的情況下， 消耗掉熱量， 讓“活動”成為“生活”中一部份， 當做養成規律運動前的熱身。
當你已習慣在生活中增加不少活動量之後， 可以再從周休二日的放假日開始， 選擇你喜歡的， 可以勝任的運動種類， 如游泳、騎腳踏車或跳舞等， 每次運動15-30分鐘， 並參考規律的運動去執行， 相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。
上面為你介紹的都是平時的一些家務活， 其實簡單的家務活不僅能讓你和家人感到家的溫暖， 還能幫助你有效塑身。 每天卡路里消耗，
