跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋

跑步誰都會， 但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會， 挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素， 如體重情況、每週跑步的里程等。 然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。 最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。

足型測試法

打濕一隻腳， 在牛皮紙或報紙上踩一腳， 拿開腳後觀察留下的腳印。

足型分析

平足， 即沒有明顯的足弓。 足印清晰完整， 足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。 這意味著跑步時， 你的腳掌會向內翻轉， 極易因為足弓使用過度而導致疲勞，

同時容易造成運動損傷。 此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。 有“步伐調整”（motion-control）或者“平穩運動”（stability）性能， 或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。

怎樣挑選正確合適的跑步鞋

高足弓， 足部內側曲線明顯向內彎曲， 中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。

這是最少見的足型， 跑步時腳掌會向外翻轉。 而且因為足弓不能緩解大部分振動， 將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。 由於長期跑步易使足弓下陷， 導致腳掌變長， 所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。 高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋， 鞋底中部要柔軟， 具有減震功能。 標有“高彈性”（flexible）和“有緩衝減震墊層”（cushioned）的鞋子是不錯的選擇， 一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。

正常足弓， 足印差不多為腳掌面積的一半， 這屬於正常足型。 跑步鞋的選擇範圍很廣， 可選擇穩定性佳的跑鞋。 對於體重較輕的跑步者來說， 輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。