練氣功可以調動人體潛能， 又能從大自然攝取能量， 是有利於人體內物質代謝和物質轉化的。 因為練氣功總的效應是調節人體內陰陽不平衡之處， 能使之趨於平衡。 因此要調動人體潛能促進人體氣化作用， 促進氣、血、津液和精的化生及其代謝， 練氣功是十分理想的辦法。
練氣功既可以排出病氣（冷的、熱的、濕的、燥的、麻的等等各種邪氣）， 又可以補其不足（津血為陰、氣為陽）。 氣功促進氣化作用是據人體情況而定， 陽虛補陽， 陰虛補陰， 氣功對人體的生理變化有雙向調節作用， 永遠是趨向于平衡的，
人體之氣對於人體來講， 除去構成人體， 維持人的生命之外， 還有多種十分重要的作用， 大致可歸納為五種生理功能。
1、氣化作用
氣化是指通過氣的運動而產生的精、氣、血、津液的新陳代謝及相互轉化。 氣化作用將人攝入的飲食物轉化為水穀之精氣，
2、氣的防禦作用
氣的防禦作用主要體現在護衛人的肌表， 防禦外的入侵。 《素問·評熱病論》說：“邪之所湊， 其氣必虛”，
不少人說練功前經常感冒， 練氣功後很少感冒。 這正是“正氣存內， 邪不可幹。 ”
3、固攝作用
氣的固攝作用主要是氣對血、津液等液體物質具有控制作用， 防止過多分泌或無故流失。 如果氣虛， 氣之固攝作用失職， 就可能產生各種液體外溢和流失。 氣有固攝血液， 使血液循脈而行， 防止其逸出脈外的作用。 如氣虛不能攝血就會產生各種出血症。 如血崩、嘔血、鼻衄、肌衄等（包括子宮功能性出血、支氣管擴張吐血、血小板減少性紫癜等病中氣虛者。
氣有固攝腎精的作用。 如果氣不固精，
4、推動作用
氣是活力很強的精微物質， 它對人體的推動作用表現在：激發各臟腑、經絡等組織器官的生理活動；促進人體生長發育；促進血的生成， 推動血的運行；促進津液的生成、輸布和排泄。
因為氣有以上推動啟動作用， 當人體氣虛時， 各臟腑的生理功能就會受到影響。 如心氣不足， 胃氣虛， 肺氣不足等， 就是臟腑功能減弱的表現。 《靈樞·決氣篇》中說：“中焦受氣取汁， 變化而赤， 是謂血。 ”氣虛就會影響到血的生成， 使人體血虛。 因為“氣為血帥”， “氣行血行”， 氣滯則血瘀；氣虛時氣的推動作用減弱， 就會產生瘀血。 津液的生成靠脾氣的運化， 胃氣的消化吸收， 飲食物中的五穀精微被攝取後， 要靠脾氣的作用運化到肺， 由肺氣輸布到全身和腎氣的作用排泄津液中的液中之濁。練氣功不僅有排邪氣的作用，而且有補氣補血的作用。通過練氣功改善了氣虛狀況後，氣的推動作用加強了，人的生長發育，各臟腑、經絡等組織器官的生理活動就會趨於正常，人體的血液生成和運行情況、津液生成和輸布情況都會趨於正常。
5、溫煦作用
人體的熱量來源於氣。人的體溫是靠氣的溫煦作用來維持的。人的臟腑、經絡也必須在氣的溫煦作用下才能進行正常的生理活動。血和津液等體液也要依靠氣的溫煦作用進行正常的迴圈。這正是“血得溫而行，得寒則凝。”如果氣的溫煦作用失常，就會出現喜暖畏寒、四肢不溫、體溫偏低，血和津液運行遲緩引起的血凝和水液代謝停滯，水腫、痰飲等。人在練氣功後由於陽氣足，就會比常人更不懼寒，顯得比一般人能量大、熱量高。
由肺氣輸布到全身和腎氣的作用排泄津液中的液中之濁。練氣功不僅有排邪氣的作用，而且有補氣補血的作用。通過練氣功改善了氣虛狀況後，氣的推動作用加強了，人的生長發育，各臟腑、經絡等組織器官的生理活動就會趨於正常，人體的血液生成和運行情況、津液生成和輸布情況都會趨於正常。5、溫煦作用
人體的熱量來源於氣。人的體溫是靠氣的溫煦作用來維持的。人的臟腑、經絡也必須在氣的溫煦作用下才能進行正常的生理活動。血和津液等體液也要依靠氣的溫煦作用進行正常的迴圈。這正是“血得溫而行，得寒則凝。”如果氣的溫煦作用失常，就會出現喜暖畏寒、四肢不溫、體溫偏低，血和津液運行遲緩引起的血凝和水液代謝停滯，水腫、痰飲等。人在練氣功後由於陽氣足，就會比常人更不懼寒，顯得比一般人能量大、熱量高。