現介紹如下:
1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上, 將雙腿放鬆微曲, 腳掌側躺成外八字形,
2、當完成這動作將雙腿放回地面後, 就會覺得氣血翻騰, 而且腰, 腹部也會變得很充實。 此時先不要急得起身, 依舊保持原先姿勢, 讓腰部貼緊地面, 用勁守住腹部並儘量往上提。 然後深吸緩呼兩, 三分鐘, 覺得氣血平復後再起身。
鍛煉次數:
剛開始可每天早晚各一次, 之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。
功能:
此方法會使人體的精, 氣,
特點:一般可分為三個階段:
(1)興奮期-因為身體虛弱處於“饑渴”狀態, 所以感覺特別明顯
(2)平復期
(3)充實期-身體的氣血逐漸增強