相信所有的女性朋友都想要有一雙纖細又筆直的長腿， 這樣不但能夠讓女性朋友看起來更加的苗條， 也能夠讓身材更加顯瘦。 但並不是所有的女性朋友都有一雙這樣的長腿。 下面我們就來瞭解一下小腿粗的原因有哪些， 看看究竟如何才能瘦腿呢， 看看怎樣快速瘦小腿。
看見了T臺上的模特又長又細的腿， 你是否羡慕不已呢。 但不是所有人都能夠這樣的， 而且像這種擁有完美身材的人更是不多的， 但是我們儘管不能夠改變自己的身材， 但是卻可以通過自己的努力使得自己也可以更加自信，
如何瘦腿
一、按摩瘦腿
1.用雙手由膝蓋到小腿的方向， 進行直線式的按摩， 兩腿各重複10次。 這樣有助腿部水分代謝。
2.用雙手把小腿粗的地方往反方向扭轉五次， 然後從小腿外邊向裡邊輕柔按摩， 如此動作重複10次。
3.用拇指和食指從膝蓋開始按壓， 兩指一直緊壓大腿， 向大腿方向輕輕進行畫圓按摩一邊慢慢地移動， 直至大腿根部， 兩腿各反復6次即可。
4.用一隻手抓住脂肪多的地方， 並用另一隻手的大拇指大力搓揉按摩。 對結實小粗腿的皮下脂肪起到一定的作用。
5.床上騎自行車， 即是平躺在床上， 抬起雙腳， 模仿騎自行車那樣在半空中來回擺動， 每做3分鐘， 有利於促進血液迴圈， 不僅起到燃燒脂肪的作用，
6.睡前平躺在床上時， 抬起你的雙腿相互摩擦， 也可以用雙手加以摩擦， 偶爾用手指在小腿皮下脂肪較厚的地方摩擦， 這樣效果更佳， 按摩約5分鐘， 感覺累了就睡覺。
7.先將左腳伸直放在床上， 再到右膝蓋彎曲輕輕抬起， 然後將小腿用力伸直， 腳後跟用勁向前翹起， 這動作停留10秒鐘再放下， 重複10次後換邊再做， 這可以拉伸腿部的肌肉。
8.用一隻手抓住小腿肚， 用另一隻手的拇指按住中間開始按壓畫圈， 先輕後重再回到輕的按摩節奏， 重的力道是要你感覺都疼痛才可以， 反復做10次後換邊做。
二、椅子瘦腿
在辦公司長期面對電腦的白領女性， 由於經常坐在辦公室中， 腿部常常會因為缺乏運動出現肥胖的情況。
三、瘦腿操
首先力正站立， 將左腳彎曲起來， 並且用左手來抓住左腳的腳背， 並且儘量貼到自己的臀部上， 跟地板垂直就剛好， 一定要保持這個姿勢10秒鐘。 之後， 可以換另外一隻腳來重複這個動作。 通過這個動作的訓練， 能夠有效的進行瘦腿。
四、跑步減肥瘦身法
不管你有沒有發現， 一些賽場上的跑步運動員， 體型看起來往往是比較光滑的而且全身肌肉是處於一種緊繃型的，
五、飲食瘦腿法
日常生活中， 也可以通過飲食調節進行腿部減肥， 要多吃可以瘦腿的食物。
1.番茄
番茄具有利尿的作用， 可以有效地排出體內的毒素， 並且能去除腿部的疲勞， 因此， 可以多吃番茄以達到瘦腿的目的。
2.獼猴桃
獼猴桃富含維生素以及纖維素， 能有效地分解脂肪， 避免脂肪堆積， 可以起到瘦腿的作用。
3.芹菜
芹菜具有預防並且能減少腿部浮腫的作用，
4.花生
花生可以降低膽固醇， 且會讓人具有飽腹感， 可以減少對其他食物的攝入量。
5.蘋果
蘋果可以起到預防下半身浮腫的作用， 能夠排出體內多餘的鹽分， 降低體內的熱量。
小腿粗的原因
1.天生遺傳性小腿粗壯
這種是先天基因遺傳， 哪怕你很少進行體育鍛煉但也會小腿顯得比一般人粗。
2.大強度體育鍛煉造成的粗壯
比如深蹲， 跳遠， 舉重等爆發力的項目， 容易讓小腿肌肉變的粗壯以來抵禦大強度的訓練， 所以大強度訓練的運動員小腿一般但十分粗壯。
3.生活習慣的因素造成的粗壯
比如從小喜歡腳踮起走路， 蹺二郎腿等不良生活姿態的習慣都會造成小腿粗壯。
4.肥胖造成的小腿粗壯
一般肥胖症患者的小腿都很粗壯。
結語：上述的內容就是關於瘦小腿了，勻稱修長的腿型會給我們帶來很大的自信，而很多人都是因為日常生活習慣不良而導致腿部變粗，這就需要我們在生活中積極的調整自身的習慣，同時瘦腿的那些方法也要堅持使用，只有這樣雙管齊下，才能擁有一雙筆直的大長腿。
4.肥胖造成的小腿粗壯
一般肥胖症患者的小腿都很粗壯。
結語：上述的內容就是關於瘦小腿了，勻稱修長的腿型會給我們帶來很大的自信，而很多人都是因為日常生活習慣不良而導致腿部變粗，這就需要我們在生活中積極的調整自身的習慣，同時瘦腿的那些方法也要堅持使用，只有這樣雙管齊下，才能擁有一雙筆直的大長腿。
