現在的MM為了追求美感， 對頭髮進行各種的洗、剪、吹、焗、染、燙。 雖然很好看， 但是傷害了頭髮的發質， 使頭髮變得乾燥， 分叉。 那麼護髮有哪些方法呢？光用護髮素能護髮嗎？你知道吃也能吃出自然光澤的頭髮嗎？吃什麼呢？不知道的朋友們跟著小編一起來學學下面這些護髮的方法吧！
護髮方法
1、調整洗髮水用量
泡沫豐盈的洗髮水可以很好的清除頭皮油脂， 但隨著年齡的增長， 頭皮的油脂分泌慢慢不如以往旺盛， 因此要適當減少洗髮水的用量， 讓頭皮的水油平衡維持在正常的水準， 值得注意的是無論使用哪種洗髮水， 頭上的泡沫都要沖洗一分鐘左右的時間， 這樣才可以保證髮絲乾淨沒殘留， 很多人喜歡洗頭的時候用兩次洗髮水覺得這樣洗得乾淨， 其實在洗髮的時候只要用指腹充分按摩頭皮再從發根洗到發梢， 最後仔細沖洗一次就行。
2、濕發是護髮好時機
剛洗完頭髮， 髮絲還濕嗒嗒的時候比平時更加脆弱， 但同時也是護髮的好時機， 在秀髮還濕潤的時候， 將精油輕柔的塗抹在髮絲上， 含有葵花籽油或者椰子油成分的護理油可以起到更好的滋潤作用， 這樣每週進行1到2次， 讓秀髮在乾燥冬季也可以散發光彩。
3、減少美髮工具使用
如果你每天頻繁的使用吹風機、燙髮夾板、卷髮棒等等美髮工具， 那麼即使每天對於秀髮的護理工作都做的一絲不苟， 抱歉的告訴你， 髮絲還是沒有辦法得到有效的修護， 減少電熱工具的使用頻率才是關鍵， 另外在工產品的選擇上， 帶有離子功能的吹風機， 或者加熱不超過300度的冷燙工具都是對於秀髮更健康的選擇。
4、鞏固發色很重要
水中的氯和礦物質會侵害發色， 讓亮澤發色顯得暗沉沒有光澤， 在花灑上裝一個簡單的過濾裝置， 可以減少有害物質對發色的傷害， 另外含有酒精的美髮產品也是導致頭髮褪色快的因素之一， 應該儘量減少使用， 堅持每週為秀髮做深度護理，
每個女人都想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮， 因為柔亮的頭髮會帶來美感， 給人一種明朗、健康的感覺。 MM們為了呵護好自己的頭髮花費了不少的銀子。 小編告訴你， 其實不用這樣， 只要掌握好飲食也可以起到呵護頭髮的效果， 那麼護髮吃什麼呢？下面大家一起來學學！
1、杏仁堅固秀髮
杏仁堅固秀髮。 研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。
2、豆類補充高蛋白
豆類補充高蛋白。 豆類尤其是黑豆， 是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭髮養分。
3、雞蛋補充多元營養
雞蛋補充多元營養。 雞蛋和乳製品如優酪乳， 是蛋白質的良好來源。 同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
4、柑橘促進膠原合成
柑橘促進膠原合成。 柑橘類水果中的維C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。
5、葡萄乾促進頭皮血液迴圈
葡萄乾促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
6、牛排養發固發
牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
7、貝類促進細胞再生
貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。研究發現，頭髮的光亮秀美是因為甲狀腺素的作用，所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類食物，如海帶、紫菜等。它們都含有毛髮營養所需的鈣和鐵，能夠促使頭髮健康。
有護髮就有脫髮，在家裡我們經常看到衛生間裡，房間裡，甚至客廳都會有頭髮出現，打掃起來很懊惱。上面小編教了大家護髮的食物，下面教給大家一些防止脫髮的食物和一些頭部按摩操。
1、防脫髮應食用豆類食物
有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實是不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
2、防脫髮應食用穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
3、防脫髮應食用墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。同時，墨綠色的蔬菜可以補充鐵元素和鈣元素。
4、防脫髮應食用堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你的健康狀態。
5、防脫髮應食用牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果牡蠣不能夠成為你餐桌上的常客，不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
6、防脫髮應適當食用一些家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質，缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮生長。
結語：不要再讓頭髮乾枯、分叉、無光澤這些問題困擾著我們了。上面是小編告訴大家的一些護髮方法和飲食，大家快點學起來！擁有一頭靚麗的頭髮，做健康的自己，美麗的自己，讓別人羡慕去吧！
同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。5、葡萄乾促進頭皮血液迴圈
葡萄乾促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
6、牛排養發固發
牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
7、貝類促進細胞再生
貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。研究發現，頭髮的光亮秀美是因為甲狀腺素的作用，所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類食物，如海帶、紫菜等。它們都含有毛髮營養所需的鈣和鐵，能夠促使頭髮健康。
有護髮就有脫髮，在家裡我們經常看到衛生間裡，房間裡，甚至客廳都會有頭髮出現，打掃起來很懊惱。上面小編教了大家護髮的食物，下面教給大家一些防止脫髮的食物和一些頭部按摩操。
1、防脫髮應食用豆類食物
有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實是不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
2、防脫髮應食用穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
3、防脫髮應食用墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。同時，墨綠色的蔬菜可以補充鐵元素和鈣元素。
4、防脫髮應食用堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你的健康狀態。
5、防脫髮應食用牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果牡蠣不能夠成為你餐桌上的常客，不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
6、防脫髮應適當食用一些家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質，缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮生長。
結語：不要再讓頭髮乾枯、分叉、無光澤這些問題困擾著我們了。上面是小編告訴大家的一些護髮方法和飲食，大家快點學起來！擁有一頭靚麗的頭髮，做健康的自己，美麗的自己，讓別人羡慕去吧！