壓力增大怎麼辦 教你幾招緩解壓力的方法

在生活中， 很多人都是因為不堪壓力的重負而出現一些身體上的問題的， 其實， 大家在平時是可以採取一定的措施來對自己所面臨的壓力進行緩解的， 而本文接下來就為大家分享幾招可以緩解壓力的方法。

1.深呼吸， 數到8， 吸氣， 同時默默的數到8， 保持你的呼吸1到2秒， 然後慢慢的呼氣同時數到8。 重複多次。 這個簡單的方法不僅可以提升你的能量， 改善你的記憶還能很有效的控制你的壓力。

2.做伸展運動和練習站姿。 這兩樣都可以幫助你緩解疼痛、減壓、放鬆肌肉並且給你能量。 試著從左向右轉動你的頭部，

彎下腰觸碰你的腳尖或者兩手抱住身體交叉於胸前。 還有一些站立姿勢， 比如站直， 收腹， 讓兩個肩膀靠牆。

3. 買一個睡眠雜訊機。 耳 邊的聲音使你無法入眠?也許白噪音可以解決你的問題。 有的時候是你入睡的關鍵就是消滅哪怕是及微弱的一點聲音。 市面上的很多睡眠雜訊機現在都有發出舒緩聲音的功能， 比如海浪或者落雨的聲音。 這些聲音幫助很多難以入眠的人們進入夢鄉。 但如果你不想買這種機器， 耳塞也是不錯的選擇。

4. 來個眼罩。 除了那些讓你無法入眠的聲音， 許多人選擇戴眼罩來幫助他們更快入睡。 一點光線都有可能是你無法入睡的原因。 研究表面給， 戴眼罩可以是睡眠品質得到改善。

5. 發展你自己的睡前習慣。

良好的睡前習慣會告訴你的身體要平靜下來準備睡覺了。 好的睡前習慣包括迭衣服， 讀一章書或者塗你最愛的身體乳等等。

6.泡一杯熱茶。 再沒有比手拿一杯熱茶慵懶的坐在沙發上更愜意的事了。 綠茶中所含的一種氨基酸—茶氨酸， 可以使大腦放鬆， 讓你在面對壓力時更冷靜。 如果在夏天覺得茶太熱了， 加些冰塊讓它變成冰茶吧。

7. 點根蠟燭。 芳香療法可以緩解壓力， 熏衣草已經被證實可以緩解有精神壓力引起的心血管不適。 如果你是那種壓力大了就猛吃的人， 試著用你左邊的鼻孔聞聞蠟燭的香味， 因為相應的一側是控制情感的大腦， 這會幫助你緩解你的焦慮和緊張。

8. 睡覺之前關上所有電子產品。

睡覺之前你要理清你的思緒。 這可能是所有這些方法裡最難做到的。 充足的睡眠(一般是7-8個小時)可以使你從壓力中解脫出來。 而要想獲得充足的睡眠， 良好的睡眠環境是非常重要的。 所以關掉電視， 電腦和手機吧。

總的來說， 大家在對壓力的緩解上， 只要採取措施得當的話， 是能夠緩解自己所面臨的壓力而避免自己患上一些疾病的， 因此， 對於文中為大家所支招的八種方法， 大家在平時就可以多多嘗試。