夏天是一個減肥的最佳季節， 很多人在夏天沒有怎麼運動都會瘦下來一點， 那是因為夏天容易出汗， 熱量消耗得比較快。 在夏天的時候運動， 慢跑對於減肥有沒有效果呢？該怎麼去跑才有效呢？下面我們就給出了答案。
跑步減肥一、跑步對減肥的好處這是MM們最關心的問題， 跑步對減肥的好處可是數不勝數。
1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒， 轉化為新的能量消耗掉， 堅持跑步配合飲食控制， 不僅能減肥成功， 而且不易反彈。
2、跑步不需要花費一分錢：多麼經濟的運動，
3、跑步彈性很大， 任何時間都能開始：早晨、下午、夜間， 隨時隨地， 想跑就跑。
4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦， 邊減肥邊使大腦得到釋放， 整個人都會感到舒暢。
1. 跑步減肥二、跑步前的準備
2. 在跑步前做適當的準備運動 ， 讓身體在運動前進入狀態， 不容易發生關節、肌腱的扭傷。 準備運動沒有硬性規定必須做些什麼， 通常都是拉伸肌肉， 壓壓腿、扭扭腰， 手腳各關節也要活動一下， 需要注意的是動作儘量做到位， 時間在十分鐘左右， 隨便動兩下就達不到熱身的效果咯。
跑步減肥三、跑步的各種方式
1、慢跑：根據自己能適應的速度與強度， 用自己喜歡的步伐來跑。 慢跑可能達到健美體型、降血脂的效果，
2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身， 配合上手臂的大幅度擺動， 對拜拜肉很有效果呢。
3、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個。 在身體進入狀態後逐漸提高速度， 一直到所能達到的最高速度為止， 然後再逐漸停下來。 加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒， 跑完你會覺得全身都得到充分運動。
注意事項
跑步初期有人會覺得腳在變粗， 其實是因為經常跑步後， 小腿會很疲勞， 出現發硬、發僵， 有緊繃感， 只是錯覺而已。 不用擔心！
上面的就是慢跑瘦身的一些建議， 在夏天運動的人們， 如果您喜歡慢跑， 那麼這些知識就是您最好的瘦身秘訣。 當然了， 任何的瘦身運動都是建立在健康基礎之上的，
