不管是快步走還是慢步走對人的身體都是百善無一害的， 而快走可以幫助我們進行更好的身體鍛煉， 尤其是對於老年人而言， 有助於促進身體的新陳代謝， 為什麼有的老年人都八九十歲了還是那麼硬朗， 精神， 那都要歸功於鍛煉， 所以下面讓小編來給大家講一講快走一小時的好處吧。
科學家稱女性快步走最有益健康
鍛煉身體有多種形式， “快走”就是其中一種。 據最新一期《美國醫藥學會季刊》報導， “快走”有利於女性的身心健康。
《美國醫藥學會季刊》日前刊登哈佛大學公共衛生學院的研究報告指出，
至於走多快才算是“快走”?研究報告指出， 如果在12分鐘內走完1公里的距離， 這樣的速度可以稱之為“快走”了， 因為這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動。
再懶的人也得走路吧?走， 但不是隨便走， 而是快步走。
效果：人在行走時， 肌肉系統就像一個轉動的水泵， 能把血液推送回心臟。 快步走路可以加快肌肉的運動， 能促進全身的血液迴圈， 有利於提高氧氣的消耗， 還能增加心臟的起搏力度， 對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。
冬天裡， 不少人都懶在家裡不願出門了， 可是， 健身教練冰淩忠告說健身必須要持之以恆， 才能達到預期的效果。 您可能說了：大冷的天， 渾身都懶洋洋的， 這可怎麼辦?別急， 這裡給您推薦幾個適合聰明人的運動懶招， 把運動搬到家門口， 保證讓您活動筋骨、振奮精神、增強抵抗力， 讓身體在寒風中也能熱起來。
這就是快步走的好處， 快步走能讓能使肥胖的人成功減肥， 可以調節我們的情緒與心情， 並且減少慢性疾病的產生， 但是在我們做運動的時候， 要注重堅持， 只有堅持鍛煉， 才會擁有強健的體魄， 而且還要適量， 不要時間過長， 不然會適得其反的。
