減肥小妙招 銀耳蓮子粥減肥瘦身

愛美的女士總希望自己的身材能夠纖細苗條， 而減肥不僅要靠運動， 也需要一些食物來輔助， 這樣才能夠擁有性☆禁☆感苗條的身材。 下面小編就為各位女士們推薦一款減肥粥“銀耳蓮子粥”， 那麼趕緊去瞭解下它的做法吧。

材料：糯米50克、大米50克、蓮子50克、無核金絲棗50克、銀耳5克、冰糖50克、清水1.5升。

做法：

1、糯米、蓮子清洗乾淨， 浸泡1小時， 無核金絲棗浸泡半小時。 銀耳洗淨， 去掉根部黃色部分， 撕成小朵， 浸泡十幾分鐘。

2、鍋中放水， 水沸後將糯米、大米、蓮子放入鍋中， 大火煮沸， 小火繼續煮20分鐘， 放入銀耳、金絲棗煮20分鐘， 再放入冰糖煮至融化即可。

功效：銀耳富有天然植物性膠質， 加上它的滋陰作用， 長期服用可以潤膚， 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。 另外銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動， 減少脂肪吸收， 從而達到減肥的效果。