女人如果氣血不足， 臉色看起來會很蒼白， 你知道女人們該如何補血嗎？哪些食物能夠補足女人的氣血呢？女人吃什麼補血效果好呢？哪些佳餚能夠讓女人們吃出粉嫩好氣色呢？
1、紅糖水氣虛補血
傳統中醫學認為， 紅糖通過“溫而補之， 溫而通之， 溫而散之”來發揮氣虛補血的作用。 這對體弱血虛的人群， 特別是對婦女兒童和老人有特別的療效。
對經期痛經的婦女來說， 紅糖是最好的活血化淤良藥。 紅糖加紅棗在月經剛來時服用， 也有一定的活血補氣的作用。 將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，
2、烏雞味美養氣血
烏骨雞有美味與食療兼備的價值， 具有補肝腎、養氣血， 補虛勞虧損， 調月經、止白帶功效， 補而不燥， 強身養顏， 是婦女理想滋補品。
烏雞是女士保健養生的良方， 補血養顏， 烏髮， 養心安神。 黑豆有滋補肝腎、活血補血、豐肌澤膚等功效， 久服可使皮膚變得細白光潔。 要真想擁有無可挑剔的肌膚， 應遵循食養， 利用各種食材的天然功效， 從內而外改善女性肌膚。
3、黑木耳補血佳品
女人補氣血是非常重要的， 但是也要“只補對的， 不補貴的”， 因為並不是越名貴越稀罕的東西就越適合你的體質。 如果沒有條件吃燕窩的人， 多吃木耳也是非常有益處的。 黑木耳是各種食物中含鐵量最高的， 有清肺、潤肺、養胃益氣補血的功效， 而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的！而在木耳中， 黑木耳又比白木耳的營養價值高。
4、黑糯米補血粥
大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補血的上品，
5、當歸紅棗排骨
紅棗是個很好的天然美容保養品， 而且它的美容作用還能讓你歎為觀止， 女人就是要對自己好一點！
取一根排骨， 少量枸杞， 紅棗12枚， 當歸4片。 洗淨排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸， 蔥， 薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨蘇爛， 鹽， 雞精調味即可。 以上幾種食材配在一起燉煮， 就能收到滋陰潤燥， 養顏護膚的輔助作用。
6、養顏補血燕麥粥
說起燕麥， 大多數人不會陌生， 它不但營養成分高， 而且品質優。 你有沒有想過自己親手煲一碗燕麥粥呢？
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾， 把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡， 加入適量的水， 開火， 粥滾開了即可出鍋哦！出鍋前放少許紅糖， 味道更鮮美。