香蕉的功效與作用 香蕉什麼情況下吃最養生?

對於喜歡的食物只要想吃就吃, 這是不少人一個最隨性的決定。 但是一些某物食用時間不同對健康造成的影響也不一樣, 香蕉就是如此。 香蕉的吃法有很多, 但是如果是早晨胃裡空空的時候, 空腹吃香蕉好嗎?

空腹吃香蕉好嗎

答案是否定的。 空腹吃香蕉不利於人體健康, 因為香蕉含有豐富的糖和纖維物質, 有助消化、通便的功效, 早上空腹時腸胃內沒有可供消化的食物, 這時吃香蕉會加快腸胃的運動, 促進血液迴圈, 增加心臟負荷, 容易導致心肌梗塞。 香蕉中含有大量的鎂, 多食可使血中的鎂含量大幅度增加,

對人的心血管系統產生抑制作用, 可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹, 出現嗜睡乏力的症狀, 這時如果開車還容易發生交通事故。 所以司機更不能空腹吃香蕉!

空腹吃香蕉對胃酸分泌有一定影響

有微博稱, 空腹吃香蕉會導致胃酸分泌大大減少,

此種說法未免太過可笑。 人胃會持續分泌胃酸, 其基礎的排出率約為最大排出率的10%, 且呈晝夜變化, 入睡後幾小時達高峰, 清晨醒來之前最低, 沒有進食反而導致胃酸分泌大大減少之說。 食物進入胃部以後會刺激胃酸分泌, 進而增加胃蛋白酶的活性, 幫助消化。

有部分人空腹進食香蕉後會出現燒心、反酸、嘔吐感, 這是因為香蕉富含碳水化合物。 一般情況下碳水化合物對於胃酸分泌沒有非常明顯的影響, 但單糖和雙糖會格外刺激胃酸的分泌。 恰巧水果中的碳水化合物大多以單糖和雙糖的形式存在, 因此, 空腹吃下香蕉後, 胃酸的分泌較一般食物更多, 患有消化性潰瘍如胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者就會產生燒心、反酸的不良反應,

原本就胃酸過多的人也會出現不適。 但除此之外, 正常健康人在空腹吃香蕉後, 除了迅速產生飽腹感不會有任何不適。

運動過程中適宜吃香蕉補充能量

在馬拉松、網球賽等急劇消耗體力的運動賽事中不難發現,

選手在進行中場休息時都愛吃一兩根香蕉, 這是因為運動過程中消耗大量能量, 汗水也會使得身體中鉀鈉大量流失。 香蕉一方面是高鉀食物, 能夠及時補充流失的鉀, 強化肌力及肌耐力, 使得運動員能夠保持持續運動狀態;另一方面, 香蕉是一種高能量食品, 其含有的單糖和雙糖能夠迅速代謝, 產生大量能量, 支撐運動員有足夠的能量繼續接下來的運動。 因此, 大多數運動員在運動過程中補充能量, 首選就是香蕉。

香蕉的功效與作用一:常吃香蕉可防便秘

香蕉富含膳食纖維中的果膠, 可促進腸蠕動, 使排便順暢。 堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。 中醫認為, 香蕉味甘、性寒, 而性寒能清腸熱,

味甘能潤腸通便, 較適用於腸胃積熱所致的熱秘, 症見大便幹結, 小便短赤, 面紅身熱, 或兼有腹脹腹痛, 口幹口臭。 可於飯後1-2小時進食香蕉, 每日1-2根為宜。

香蕉的功效與作用二:常吃香蕉可防癌

據研究表明香蕉具有提高免疫力、預防癌症的效果。 一天吃2根香蕉, 就能有效地改善體質;此外, 香蕉價廉、易食、攜帶又方便, 是維持健康的營養素, 真可說是“神奇的水果”。

香蕉的功效與作用三:常吃香蕉可預防心血管疾病

當體內缺鉀時, 會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況, 一根香蕉含鉀400亳克, 鉀可保持正常心肌收縮的協調作用, 能使神經肌肉興奮性維持常態, 使心肌收縮與舒張功能協調, 從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。

香蕉的功效與作用四:常吃香蕉可預防痛風

食用富含鉀的香蕉,有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中,幫助人體排泄尿酸。

香蕉的功效與作用五:常吃香蕉可緩解眼睛不適

當人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。香蕉含大量的胡蘿蔔素,可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。

香蕉的功效與作用六:常吃香蕉可防治胃及十二指腸潰瘍

香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質,可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激,促進黏膜細胞的生長繁殖,從而修復各種潰瘍病損,預防胃潰瘍。

香蕉的功效與作用七:常吃香蕉可防治低血鉀症

運動後,身體排出大量汗液,鉀也隨之排出,導致四肢乏力;大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑,都會導致血鉀濃度降低,此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物,可有效地防治低血鉀症。

香蕉的功效與作用八:常吃香蕉可防癡呆

吃香蕉有助於提高腦力,改善學習能力,提高警覺度,防止老年癡呆症。

香蕉的功效與作用九:常吃香蕉可防治抑鬱症

香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質,能使人心境變得舒暢,有助防治抑鬱症。

香蕉的功效與作用十:常吃香蕉可消除瘙癢

香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素,腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢症都可用香蕉皮貼敷患處,消除瘙癢。

香蕉的功效與作用四:常吃香蕉可預防痛風

食用富含鉀的香蕉,有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中,幫助人體排泄尿酸。

香蕉的功效與作用五:常吃香蕉可緩解眼睛不適

當人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。香蕉含大量的胡蘿蔔素,可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。

香蕉的功效與作用六:常吃香蕉可防治胃及十二指腸潰瘍

香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質,可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激,促進黏膜細胞的生長繁殖,從而修復各種潰瘍病損,預防胃潰瘍。

香蕉的功效與作用七:常吃香蕉可防治低血鉀症

運動後,身體排出大量汗液,鉀也隨之排出,導致四肢乏力;大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑,都會導致血鉀濃度降低,此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物,可有效地防治低血鉀症。

香蕉的功效與作用八:常吃香蕉可防癡呆

吃香蕉有助於提高腦力,改善學習能力,提高警覺度,防止老年癡呆症。

香蕉的功效與作用九:常吃香蕉可防治抑鬱症

香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質,能使人心境變得舒暢,有助防治抑鬱症。

香蕉的功效與作用十:常吃香蕉可消除瘙癢

香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素,腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢症都可用香蕉皮貼敷患處,消除瘙癢。

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