自虐方法 生氣是自我虐待的一種常見方式

自我認知是構建心理健康的重要環節。 如今壓力的過大， 伴隨著生活的折磨以及各方面的消極情緒因素， 人們的心理疾病驟然而生， 很多人不知道， 其實生氣也是一種自我虐待的方式。 只要你明白生氣是自己和自己過不去， 是自我虐待， 你就不會經常讓自己去“氣死”了。

美國社會學家曾在《憤怒， 備受誤解的情緒》的書中說：“生氣並不是一種先天性的情緒和行為， 而是後天學到的。 人們生不生氣， 是自己決定的。 ”就是說， 人們的生氣是可以自己控制的。 這就是為什麼對於同一件事， 有人被氣得暴跳如雷，

想不生氣也容易。 首先要調整自己的思想， 提醒自己不必那樣想， 任何事情都有好壞兩面， 想想好的一面吧。 另外， 試著讓自己延緩發怒，

其次， 在生氣的時候提醒自己， 每個人都有權成為他想成為的樣子， 你要求別人不要那樣， 只是自己找氣受。 還有生氣的時候， 靠近你所愛的人， 在他們那裡尋找愛去中和你的敵意。 還有一種最笨的辦法， 就是做一份“生氣日記”， 記下生氣的時間、地點和事情。 你很快就會發現， 若是經常生氣， 光是要記“生氣日記”這件麻煩事， 就能迫使你少生氣了。