秋季養生小常識 秋燥傷肺少吃辛

秋季的9個養生小常識有哪些， 8月份過去天氣就要轉涼了， 一定要注意保暖。 秋季天高氣爽， 空氣乾燥， 濕度小， 人易出現咽幹、乾咳等症狀， 這是由於燥邪傷肺所導致的現象。 此時， 應少吃辛、辣食物， 如蔥、薑、辣椒、胡椒， 防止辛溫助熱， 加重肺燥症狀。

1、要注意防止熱能過剩， 在秋季飲食中， 要注意適量， 而不能放縱食欲， 大吃大喝。

2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。 首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒、胡椒等等， 應當多吃一些蔬菜、瓜果， 如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 另外， 避免各種濕熱之氣積蓄。

因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物， 如芹菜。

3、由夏到秋， 氣溫下降， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化， 飲食過於生冷， 會造成消化不良， 易生各種消化道疾患。 所以飲食上有“秋宜溫”的主張， 也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，

應當多吃一些溫性食物。

4、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。 而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸， 可以保護人體免受放射線的傷害。

5、秋梨是很好的秋季水果， 對於止咳、去燥有很好的療效。

6、秋燥症主要靠預防， 首先宜多喝水、粥、豆漿， 多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。 特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能， 很適宜有內熱， 出現肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便幹結的人食用。

7、秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品， 少吃油炸、肥膩食物， 以防加重秋燥症狀。

8、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳， 秋燥易傷肺， 可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，

可以益胃生津， 有益健康。 同時可適當多食一些酸味果蔬， 食酸以收之。

9、初秋時節， 氣溫還比較高,相對比較乾燥,進補也應以“清”補為主。

肺燥傷肝要吃酸

從中醫五行生克來講， 肺屬金， 肝屬木， 金旺能克木， 使肝木受損。 因此應適當吃點酸味食物， 因為“酸入肝”， 可以強盛肝木， 防止肺氣太過對肝造成損傷。 酸味食物可以收斂肝氣， 有保肝護肝的作用， 但也不可過量。 因為許多酸性食物， 如醋、烏梅等， 其酸味能刺激胃， 易發生胃潰瘍、胃炎等病， 對身體不利。

秋瓜壞肚少吃寒

許多人都有這種感受， 秋天吃水果， 一不小心就壞肚子， 這與秋天的氣候有關。 秋季天涼了， 氣溫下降， 脾胃陽氣不足， 再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜， 自然是雪上加霜，

導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。 因此， 秋季不要吃太寒涼的食物， 以保護胃腸， 保護肺臟。

適度飲水最重要

夏天多汗季節要多飲水， 秋天乾燥季節更要多飲水。 適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。 飲水以少量頻飲為佳， 不宜暴飲， 一次飲大量水，

會給胃腸增加負擔， 引起不適， 只有少量慢飲， “潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管， 乃至氣管產生更大的滋潤作用。

養陰益氣是關鍵

對於中老年人來說， 秋天最重要的是養陰益氣。 養陰就可以防止肺燥， 益氣就可以溫養肺氣， 鼓舞陽氣， 所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物， 以安度秋天。

秋冬時節， 是體虛之人進補的好季節， 選用溫補中藥是一個很不錯的選擇。 但“虛”的原因各不相同， 因此進補時要因人而異， 因體質而異。 秋季你需要知道的小常識是要根據個人體質來辯證進補。

補氣虛為主人參（靈芝人參湯）

人參性溫， 味甘微苦， 入脾、肺二經， 大補元氣。 現代藥理研究發現， 其主要有效成分為人參皂甙和黃酮類物質， 分別有抗衰老、抗疲勞、對抗有害物質、抗腫瘤、提高免疫力、調節神經和內分泌系統等功能，增加冠狀動脈血流量，減少心肌耗氧量，調節血脂，防止血管硬化等作用。

分別有抗衰老、抗疲勞、對抗有害物質、抗腫瘤、提高免疫力、調節神經和內分泌系統等功能，增加冠狀動脈血流量，減少心肌耗氧量，調節血脂，防止血管硬化等作用。