如何清潔心理衛生 更年期心理衛生清潔方法

無論是婦女或男子的更年期， 都是人類生命過程中的正常發展階段， 既是生理性的， 也是心理性的。 注重講究心理衛生， 有助於順利地渡過更年期。

1、科學地理解更年期是生命的必然過程

更年期是人生長發育成熟轉向衰退的轉折時期， 是生命的必然過程， 是不以人的意志為轉移的自然規律。 每個人對更年期的反應及其徵象， 只有程度輕重， 時間長短的差別， 而不可能不存在更年期。 將進入和已進入更年期的人， 尤其是婦女， 要有準備地去迎接這一變化。 要努力提高自我控制能力， 有意識地去控制更年期的各種症狀，

對於症狀帶來的苦惱， 要善於自我寬解， 適當調理， 使機體功能早日恢復平穩。 切忌盲目疑慮， 無休止地尋找和探求自己身上所出現的任何一點不適， 以免食不甘味， 睡不安席。 須知， 心理不安寧可進一步促使機體功能失調。

2、正確對待症狀，

有病早治， 適當調整

人到更年期不論有無症狀出現， 都應該主動地、積極地進行常規的健康體檢， 如果發現器質性疾病， 就應積極治療；要是更年期反應， 則主要通過自我調理來解決而不必介意。

應該指出的是， 對男性在更年期出現某些症狀時， 決不可輕易下結論。 因為男性這一時期內臟器質性疾病發病率也比較高。 例如惡性腫瘤、高血壓病、腦動脈硬化症等， 早期也出現類似更年期綜合征的症狀， 必須仔細檢查， 以免延誤器質性疾病的診斷和治療。

此外， 更年期抑鬱症也很常見， 但卻往往不被注意， 誤認為不過是精神不快而已， 這是特別要注意的。 由於機體虛弱、精力不足、皮膚鬆弛、顏容色衰而感到悲哀，

加重了緊張不安、焦慮抑鬱， 因而坐臥不安、頓足歎息、惶惶不可終日。 有的常把自己過去生活中的一些缺點認為莫大罪過， 擔心自己將失去能力， 變成廢人， 成為家庭和社會的累贅， 自責自罪， 甚至產生輕生念頭和發生自殺行為。 也有的認為自己已病入膏肓， 危在旦夕。 抑鬱症是一種嚴重的疾病， 必須及時診治。

總之， 處於更年期的人， 對個人、家庭、社會、以及過去、現在和未來， 都要有正確的認識和評價， 要合理地對待。 子女親屬也要對更年期的人， 尤其是婦女的心理、生理變化有所瞭解。 如果他們出現某些症狀如煩躁、發怒時， 需要家庭成員的諒解、同情和照顧， 使之平穩地渡過更年期。