結果分析:
1.睡眠時， 大腦在休息
×睡著後， 身體在休息， 而大腦沒有。 大腦在睡眠過程中依然十分活躍， 為第二天的覺醒和最佳狀態做準備。
2.如果睡眠時數低於需要量1－2小時， 第二天的行動總受到一定影響
√睡眠是生理需要。 大多數成年人， 每天需要8個小時的睡眠， 才能保持精力充沛。 如何知道自己的實際睡眠需要量呢？睡前不要設鬧鐘， 睡到自然醒。 這就是您的睡眠需要量。
3.即使睡眠充足， 無聊仍會引起睡意
×人在活躍興奮的時候當然不會有睡意， 但是如果一旦歇下來， 或者有些無聊時就會有困倦感。
4.躺在床上閉目養神並不能滿足睡眠的需要
√如果沒有睡夠， 身體就在積攢著“睡眠債”， 並且遲早為之付出代價。
5.如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己， 那就沒什麼害處
×打鼾表明存在著威脅健康的睡眠障礙， 被稱為睡眠窒息。 有這種情況的人打鼾聲音高， 夜間頻繁發作， 伴有喘息式呼吸， 以至於很容易驚醒。 這就必然會造成白天常常疲倦犯困， 而且， 這還增加了心臟疾病和意外事件的發生率。 事實上， 經過治療後可以改善。
6.每個人每晚都會做夢
√雖然很多人醒了之後不覺得曾做過夢， 但其實每晚每個人都會做夢。 睡眠分為幾個階段， 如果你是在睡眠中的快速動眼期醒來，
7.年齡越大， 所需要的睡眠時間越少
×睡眠需要量在成年人階段變化不大。 老年人生理需要量和年輕時相比並沒有減少， 只不過夜間他們睡得少， 白天相應睡得多而已。 雖然老年人出現睡眠困難十分常見， 但年齡不是主要原因。 如果是有不良睡眠習慣或健康問題導致睡眠困難， 也最好去諮詢一下專科醫生。
8.大多數人無法明確說出什麼時候會犯困
√有研究的人員詢問了成千上萬的人是否覺得困倦， 得到的答覆都是“否”， 其中有人回答“否”之後立即就睡著了。 所以如果開車時， 如果你感到疲倦， 即使距離目的地只有幾公里， 也不要認為自己絕對可以撐過去。
9.開車時開大音響音量有助於保持清醒
×如果你開車途中感覺無法保持清醒， 最可取的權宜之計就是在安全的地方停車小憩， 或喝點咖啡類飲料。 雙管齊下可能會更有效， 比如， 先喝咖啡， 而後趁咖啡尚未起效小睡一會兒。 但最有效的解決方法還是充分休息後再出發。 調查顯示， 開大音響音量和嚼口香糖、打開窗戶等一樣， 收效甚微。
10.睡眠障礙主要歸因於憂慮和心理障礙
×睡眠障礙是由多種因素引起的， 比如說， 睡眠窒息， 是由睡眠時呼吸道阻塞引發；發作性睡病患者， 常常出現嚴重的白日困倦， 或者突然陷入睡眠狀態， 這是遺傳所導致。 而失眠是睡眠障礙的一種， 憂鬱和壓力可以導致失眠， 但同時， 它也只是部分人慢性失眠或白天困倦的原因。
11.人體不可能完全適應夜班工作
√所有有機體都有生理週期， 或稱24小時節律。 這影響到我們睡眠和覺醒的更替。 穿越時區的時候， 就要根據晝夜更替的變化， 調節自己的生理節律。 而上夜班時， 客觀的晝夜更替並沒有改變， 所以其生理節律也不能調節。 所以不管你是不是上夜班， 都會在午夜和清晨6點感覺最為困倦。 不管做夜班有多久， 白天睡覺都不是容易事。 如果做夜班的話， 在後半段工作時間儘量不要喝咖啡， 在臨睡前避免接觸雜訊和強光， 不要喝酒， 也不要做劇烈活動。
12.多數失眠可以不治而愈
×如果不加以注意， 睡眠障礙不會自行消失的， 聽任其發展只會降低生活品質。 目前的治療方法有行為療法（比如，
