【導讀】最有效的瘦腹瑜伽動作， 為了讓自己的腰身苗條， 並擁有緊實的小腹， 每天可在家裡做下面最有效的瘦腹瑜伽動作。
最有效的瘦腹瑜伽動作
屈腿收腹
主要鍛煉部位：下腹肌。 上身保持不動， 手放在身體兩邊， 屈腿收腹， 當腿向下時腿伸直， 但腳不要著地， 用腹部控制， 每組15個， 共三組， 中間休息30~40秒鐘。
最有效的瘦腹瑜伽動作
抬腿仰臥起坐
主要鍛煉部位：上腹肌。 雙腿抬起大腿與身體保持垂直， 上身向上起， 保持頸部不動， 上身不要上抬太高。 每組20~25個， 共三組。
仰臥交替收腿
主要鍛煉部位：側腹肌。 雙手放在頸後，
最有效的瘦腹瑜伽動作
元寶收腹（也稱兩頭起）
主要鍛煉部位：腹部。 這個動作在椅子上或床邊都可以做。 首先要使臀部的重心放在椅子邊上， 不要坐得太多， 使身體保持傾斜狀態， 雙手放在身後支撐， 保持身體平衡， 然後上身和腿部以腹部為中心一起向腹部收緊， 注意屈腿的幅度要均衡。 每組20次， 共三組。
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