體質鑒別:怕冷型(經期受寒就痛經)
有的MM一到經期肚子不受暖就會有痛經不適感, 但是腹部不受寒的話就會覺得舒服些。 另外,
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首先要做好保暖功夫, 可以穿厚內衣或厚襪。 不要穿裙子, 因為要是下半身受涼, 經痛會更嚴重。 建議吃溫性食物。 平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。 建議可喝薑母茶與肉桂茶。
體質鑒別:血液迴圈差型(經血顏色暗沉易便秘)
在經期前會覺得肚子脹脹的, 下腹部突出, 一到經期就會便秘。 經血顏色為暗沉的顏色, 感覺黏稠, 有時會有像豬肝色般血塊流出。 經血量多, 第一天比較少, 但是第二天與第三天起突然變多, 經期會達7天以上。
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液迴圈不佳的人要多活動身體,
體質鑒別:貧血型(經血少易頭暈)
容易頭暈, 一站起來就眼冒金星, 皮膚摸起來粗粗幹幹的, 精神不集中, 老是健忘。 生理期腹部不舒服, 還會腰酸背痛以及併發各種不適症狀。 經血顏色是粉紅色或淺紅色, 經血很稀, 經期很短。 月經遲來的情況很嚴重, 經常會拖到四十天以上。 即使經期已經結束了還是覺得全身無力。
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平常不要用眼或用腦過度, 睡眠要充足, 日常飲食生活要注意補血。 每晚十二時以前睡, 若是睡不著可以喝杯熱牛奶。 可以吃動物肝臟或其他補血食物。 建議喝棗子茶或枸杞茶, 中藥可用當歸與龍眼。
體質鑒別:虛弱型(腰酸背痛易疲勞)
一到經期前, 腳就會浮腫, 容易疲勞, 且腰酸背痛, 不太有食欲, 容易感冒或拉肚子。 幾乎不會有經痛現象,
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三餐不能少, 多吃好消化、營養均衡的食物。 早餐一定要吃, 因腸胃不好, 吃東西時要細嚼慢嚥。 不適合做激烈運動, 若想運動, 最好選晚餐後散步。 建議喝杜仲茶與高麗參茶。 中藥可用蓮子與黃芪。
體質鑒別:焦慮型(情緒不安易發脾氣)
經期前精神不安定, 情緒焦慮不安, 容易發脾氣。 貪食與厭食兩種現象不停地重複著, 老是放屁或打嗝, 會亂長痘痘, 不是便秘就是拉肚子。 每個月經痛症狀不同, 會隨當時的身體狀況改變, 在經期前會腹脹或腹痛, 但是月經一來這些症狀會消失。 經血是一般的紅色, 是正常的四到五天。 有時會提早, 有時遲來。
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平常就要學習控制情緒, 日常生活作息要正常, 經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。 多吃橘子或喝茶, 平常房裡可放些綠色植物, 起床後可以做些簡單的伸展操, 如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶,中藥可試薄荷與陳皮。
如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶,中藥可試薄荷與陳皮。