近年來， 吃素的飲食風尚漸為大眾接受。 尤其是體形較為豐滿的女性， 甚至把吃素當成了習慣， 希望藉此達到減肥的目的。 不可否認， 多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物， 的確對減肥有幫助。
不過， 最近營養專家對素食的研究證實， 女性經常食素， 會對體內激素分泌造成破壞性影響， 嚴重的甚至可能導致不孕。 假若女性不願意生育能力受影響， 那麼在進行素食減肥前一定要三思而行， 尤其是年齡超過30歲的女性， 生育能力本身已經下降， 更要謹慎行事。
吃素的其他危害1免疫力會下降
在我們的飲食生活中， 對人體有益的各種微量元素都是必不可少的， 無論少了哪一種元素對於身體來說， 都意味著潛在的危險!營養是女性健康長壽的物質基礎。 營養品質的好壞和數量的多少， 直接影響到女性健康、抗病能力和壽命的長短。 人體對飲食營養的需求不僅僅是品種全面， 而且還要保持膳食平衡。
肉類食物中含有人體必需的8種氨基酸， 更適合人體消化和吸收。 且賴氨酸含量較高， 更有利於補充植物蛋白中賴氨酸的不足。 長期不吃動物蛋白會造成免疫力下降。 而長時間的純素食女性一定會使得人體缺乏維生素B12鈣、鐵、鋅等微量元素， 以至於對人體產生許多不利的影響。
2不利於降壓
常聽一些身患高血壓病的朋友說：“我可不敢吃肉，
營養師勸告因高血壓、高血脂而不敢吃肉的女性患者：“血液中的血脂如果偏高， 是可以通過運動、改變一下飲食結構改善的， 假如血管彈性變差， 就很難恢復了。 而血管彈性差的結果會導致血壓居高不下。 ”不過在量的上面需要進行控制。
3引起膽結石
長期吃素增加患膽結石的風險， 膽結石患者有近半數由單純素食引起。 當然，
1平衡膳食
換句話說就是什麼都吃， 不挑食不偏食， 這樣才能攝入更全面的營養素。 有的人怕吃肉長胖就長期素食， 這就很容易導致缺鐵性貧血， 臉色看起來慘白沒光澤;如果維生素A攝入不足就可能導致眼睛乾澀疲勞， 眼睛無神魅力降低;碘攝入不足可致甲狀腺腫大， 影響外形。
2合理搭配
如葷素搭配、粗細搭配等。 其實食物沒有好壞之分， 只有搭配是否合理。 大家都說炸雞排是垃圾食品，
3三餐要定時定量
定時吃飯可以幫助身體形成規律的生物鐘， 定時排便預防便秘;定量吃飯可以保持健康的體重。 提醒一下， 只靠攝入水果和蔬菜減肥的美女， 主食是一定要吃的。 長期主食攝入過少會導致胰島素抵抗， 嚴重的就會發展為糖尿病， 得不償失。
4飲食結構要合理
一般成年女性每天食物攝入量應該包括五兩主食、一二兩肉、一斤以上蔬菜、一個雞蛋、一杯牛奶、一個水果、適量豆製品。 具體食物量要根據個人情況調整， 但營養素的供能比例相同。 長期脂肪攝入偏高會導致肥胖、高血脂、心腦血管疾病等;蛋白質攝入偏高會加重腎臟負擔，
5不迷信保健品
琳琅滿目的保健品市場就是為了迎合眾多愛美女性的需求， 但好多所謂的保健品並沒有其宣稱美容保健的功能， 不建議隨便購買。
吃這些食物或可助孕1穀類食物
穀類食物中同樣含有大量的植物雌激素， 可以有效促進女性排卵。 除此之外， 像向日葵這類的食物， 植物雌激素含量也高， 女性朋友也可以多吃一些。
2豆類食物
豆類食物屬於植物類雌激素食物， 女性多吃豆類食物不僅可以補充雌激素， 還能有效促進卵泡的發育， 促進排卵增加受孕幾率。 女性朋友在經前或者經後，可以多吃一點黑豆，多喝一點豆漿。
3維生素C食物
卵子的正常發育，少不了維生素C的參與，因此為了保證排卵的正常進行，女性朋友可以多吃一些綠色的蔬菜和橘類水果。
4野生甲魚湯
甲魚湯對於不排卵的女性來說，是一種特別有效的食物，它可以有效增強透明白帶的分泌量，換句話說，它可以有效促進卵泡的發育，增加受孕的幾率。女性朋友在燉甲魚時，可以枸杞、淮山之類的滋補食物。
5先天歸一湯
先天歸一湯具有調節月經，增加受孕能力的作用，因此備孕期間女性朋友可以多喝一點這種湯藥。這類湯藥主要用十四味藥，如人參、甘草、當歸、生地、白芍等，加生薑煎服，月經前後服用，可起到調經育子之功效。
6紅糖薑茶
紅糖薑茶具有活血、暖宮的功效，可以為排卵創造良好的條件，因此女性朋友們可以用生薑片燒水，和著紅糖沖服飲用。
吃啥更利於女性懷孕1黑豆功效
補充雌激素。將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫生建議我天天吃，每天抓一把，大概40～50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。
2阿膠紅棗
較適合氣血虛的JM，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
3紅糖生薑水
暖子宮，宮寒者服用。用250克紅糖加150克生薑加水，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。
紅糖姜水是較為熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，也為下次月經調補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至於體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經完後，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長痘痘，流鼻血哦!
4當歸金銀花湯
把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血後半天左右服用就可以。)
5水魚湯
女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
6豆漿
婦女喝豆漿一個月每天300～500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。
結語：想要孕育一個健康可愛的寶寶，首先備孕媽媽們就要注意調理好自己的身體，長期吃素或者其他不健康的飲食方法是會影響到自己的健康的哦，今天和大家一起瞭解了健康飲食方面的內容，希望能夠説明到大家。
女性朋友在經前或者經後，可以多吃一點黑豆，多喝一點豆漿。3維生素C食物
卵子的正常發育，少不了維生素C的參與，因此為了保證排卵的正常進行，女性朋友可以多吃一些綠色的蔬菜和橘類水果。
4野生甲魚湯
甲魚湯對於不排卵的女性來說，是一種特別有效的食物，它可以有效增強透明白帶的分泌量，換句話說，它可以有效促進卵泡的發育，增加受孕的幾率。女性朋友在燉甲魚時，可以枸杞、淮山之類的滋補食物。
5先天歸一湯
先天歸一湯具有調節月經，增加受孕能力的作用，因此備孕期間女性朋友可以多喝一點這種湯藥。這類湯藥主要用十四味藥，如人參、甘草、當歸、生地、白芍等，加生薑煎服，月經前後服用，可起到調經育子之功效。
6紅糖薑茶
紅糖薑茶具有活血、暖宮的功效，可以為排卵創造良好的條件，因此女性朋友們可以用生薑片燒水，和著紅糖沖服飲用。
吃啥更利於女性懷孕1黑豆功效
補充雌激素。將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫生建議我天天吃，每天抓一把，大概40～50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。
2阿膠紅棗
較適合氣血虛的JM，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
3紅糖生薑水
暖子宮，宮寒者服用。用250克紅糖加150克生薑加水，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。
紅糖姜水是較為熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，也為下次月經調補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至於體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經完後，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長痘痘，流鼻血哦!
4當歸金銀花湯
把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血後半天左右服用就可以。)
5水魚湯
女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
6豆漿
婦女喝豆漿一個月每天300～500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。
結語：想要孕育一個健康可愛的寶寶，首先備孕媽媽們就要注意調理好自己的身體，長期吃素或者其他不健康的飲食方法是會影響到自己的健康的哦，今天和大家一起瞭解了健康飲食方面的內容，希望能夠説明到大家。
