肌肉是很多人認為健康的標誌， 故而很多人在都拼命的鍛煉， 除了這身體的年齡外， 這肌肉也是有年齡的， 那麼這肌肉的年齡要怎麼算呢?下面就一起來看看這詳細介紹。
肌肉力量的強弱在某種程度上也反映了一個人的健康狀況， 但如何知道自己的肌肉力量是否正常呢?近日， 日本《日經健康》雜誌刊文， 介紹了日本築波大學專門研究老齡化與體力關係的田中喜代次教授研究總結的能測肌肉力量的4個動作， 以及計算肌肉年齡的公式。
肩膀肌肉柔韌性測試
肌肉年齡怎麼計算
左手高舉過肩， 曲肘向下， 右手反手貼背向上， 兩手指尖儘量相互靠攏。 若兩手中指能互相觸碰， 成績為“0”;若兩手能交疊， 成績為“+1”;若兩手手指碰不到， 成績為“-1”;左右手交換方向做， 然後算出平均值。
腰腿肌肉柔韌性測試
坐在椅面前端， 右腿伸直， 腳跟著地腳尖朝天;左腿屈膝，
手臂力量測試
面壁站立， 兩臂張開比肩寬， 屈肘兩手撐牆;兩腳張開與肩同寬， 後退一大步;如做俯臥撐那樣做撐牆動作， 測試20秒內能做幾次。
腿部力量測試
站立， 兩手掌心向下， 兩肘貼在腰際， 然後左右腿交互抬起膝蓋至手心高度， 看20秒內能抬起幾次。
測試結果={0.041×①(身高釐米)｝+{0.017×②(身高釐米)｝+{0.154×③(次數)｝+{0.113×④(次數)｝-6.094
肌肉年齡(歲數)=(-3.688×測試結果)+{0.832×實際年齡(歲數)｝+11.964
專家表示， 如果測試的肌肉年齡比實際年齡大3歲以上， 就應該引起當事人注意了， 平時可以常做舉杠鈴、半蹲、俯臥撐等有助增強肌肉力量的運動。
肌肉的年齡也是有著一定的演算法的， 這樣的演算法對於健康的評定來說還是很有説明的， 這點上需要大家多多注意， 多驚醒鍛煉也是很有必要的。