上班一族熬夜加班是時常的事， 可是人都是有個生物鐘的， 過了這個點就會睡意全無， 熬著熬著就失眠了。 失眠對第二天的工作和自身的身體狀況都有不良的影響。 今天小編要跟大家講的如何把握睡覺竅門， 提高睡眠品質。
睡覺竅門， 提高睡眠品質
根據醫學和筆者的體驗、觀察， 一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭， 其餘都是浪費時間， 躺在枕頭上做夢。 至於醒來覺得自己沒有做夢， 那是因為忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了， 為什麼有人要睡七、八個鐘頭?
那是你賴床躺在枕頭上歇息的習慣養成的， 而並非我們需要那麼久的睡眠時間。 尤其打坐做功夫的人曉得， 正午只要閉眼真正睡著三分鐘， 等於睡兩個鐘頭， 不過一定要在正午(白天12點)時間。 夜晚則要再正子時(晚上12點)睡著， 五分鐘等於六個鐘。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人， 正子時一定要睡，
過了正子時， 即大約十二點半以後， 你不會想睡了， 這是很糟糕的事情。 更嚴重的， 到了天快亮， 四、五點鐘， 五、六點卯時的時候， 你又困得想睡， 這時如果一睡， 一天都會昏。
所以想從事熬夜工作的人， 正子時， 即使有天大的事也要擺下來， 睡它半小時， 到了卯時想睡覺千萬不要睡， 那一天精神就夠了。
科學證明其實一個人正真的睡眠時間只需兩個時間， 也就說一晚上正真睡的時間也就只有兩小時， 其他時間的是在做夢， 神遊之類的， 所以只要掌握的睡眠技巧睡兩個小時也是OK了。