氣血不足是女性比較常見的一種狀態， 非常顯著但是很難以調節， 需要一定的時間。 很多時候， 如果不好好的調理常常會引起其他的不適應， 那麼， 在生活中怎麼樣來反映自己的氣血不足呢， 有哪些調理食物呢？
女性氣血不足會反映在四個方面：
頭髮：如果肝血充分， 頭髮就會有充足的營養供給。 腎的精氣是人體的根本， 頭髮的生長、健康狀態的維繫也與腎有關。 如果頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現， 那麼青少年短期出現白髮， 伴有脾氣不好， 容易發火， 多是因為肝鬱血熱。 如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，
皮膚：肺的氣血充足， 皮膚自然也會好起來， 看起來也會更有光澤、更有彈性;若是皮膚發暗、無光澤、發青、發紅、發黃、長斑， 身體狀況不佳， 則極有可能是氣血不足。
眼睛：眼白是否純淨與肺和大腸密切相關， 若是眼白有血絲， 通常是因為肺部和大腸有熱， 也代表了供血不足。
睡眠：氣血足的女性入睡快、睡眠沉， 呼吸均勻， 一覺可睡到大天亮。 如果入睡困難， 易驚易醒， 呼吸深重， 或是打呼嚕的女性， 多是氣血虧虛。 此外， 愛睡覺的人也代表氣血虛。
女人氣血不足吃什麼？
1、南瓜
性溫味甘， 可補中益氣， 含有豐富的胡蘿蔔素， 經人體吸收後轉化為維生素A，
2、紅棗
能補脾和胃， 益氣生津， 滋陰養血。 紅棗是女性補血、補氣的最佳食材， 無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。 在月經來臨之前的一個星期開始， 每天吃幾顆紅棗， 或者是燉湯來喝， 能夠有效的對女性身體進行補血。
3、紅糖
含有微量元素和多種礦物質， 有暖胃、補血、活血、散寒的作用。 經常食用， 可使臉色紅潤， 增加皮膚彈性。
4、黑豆
黑豆可以生血、烏髮， 黑豆的吃法隨各人之便， 產後可用烏豆煮烏骨雞。
5、菠菜
有名的補血食物， 含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富， 可以算是補血蔬菜中的重要食物。
6、木耳銀耳湯
材料：準備紅棗、銀耳、木瓜、冰糖。
做法：先將銀耳泡發， 然後下鍋煮開銀耳， 再將紅棗放進開水裡， 接著熬個半小時， 再下冰糖和木瓜煮開， 待湯品稍涼後便可食用。
7、雙紅補血湯
材料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量。
做法：將2000ML的清水和全部材料一起下鍋， 用大火煮開， 紅薯煮熟後下紅糖， 喜歡吃南瓜的女性可以將紅薯換成南瓜。
8、蜜汁花生棗粥
靚補食材：花生、紅棗、蜂蜜。
花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。 花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸， 具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。 紅棗可活血調經、養心安神， 可以改善失眠、黑眼圈， 能去斑、紅潤美膚。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量， 小火煮到熟軟， 再加入蜂蜜食用。 此粥補氣、補血、滋潤， 可使面色紅潤有光澤。
女性由於有著月經等非常之道， 所以氣血方面很容易缺少， 所以經常吃一些補血養氣的食物還是比較不錯的。 女性最應該做的事情就是好好的愛自己， 不能為了家人而把自己的青春和容顏置之不理。