保齡球具有娛樂性、趣味性、抗爭性和技巧性， 給人以身體和意志的鍛煉。 由於是室內活動， 不受時間、氣候等外界條件的影響， 不受年齡的限制， 易學易打， 是一項男女老少皆宜的體育運動。
保齡球技巧
1、曲線球
又稱為弧線球， 指球進入球道後便開始向左方大弧度彎曲的球。
打曲線球時， 手臂向前擺動時拇指朝向12點或1點鐘的位置， 在球向前下擺的後半段， 手腕向內側旋轉， 出手時拇指朝向9點鐘方向旋轉， 而中指和無名指則在3點鐘方向。 提拉使球發生側向旋轉。 這種側旋使球滑落球道油區時會沿曲線滾動， 球進入球道後段3分之1的無油區開始旋轉， 產生更大角度， 切入1、3號瓶之間。
曲線球的弧度大， 球路難以控制， 最好打直線球達到一定水準後， 再練習打曲線球。 曲線球不僅球路更具美感， 而且由於球以較大角度切入瓶袋， 使全中機會大大增加。
2、直線球
這種打法比較適合初學者， 直線球是各種球路的基礎， 如果直線球學不好就去學別的球， 會非常的不穩， 所以對於初學者來說， 應該先學好直線球， 然後在練習其他的打法。
直線球是指從投球到球擊中球瓶始終沿一直線前進的球。 投球時， 拇指要置於正上方即球的12點鐘的方向正對目標， 中指和無名指置於正後方即球的正後方6點鐘的方向， 手掌心正對球瓶區， 出球點一般在球道的中間， 以中心箭標為引導性依據， 使球產生往前的旋轉力直線滾出， 直線球對球瓶的撞擊效果一般， 因此多適用於補中殘局球。
3、飛碟球
近些年來比較流行的一種打法， 由於這種打法不受球道限制，
打飛碟球時， 握球時拇指朝向球2點鐘的方向， 中指和無名指朝向7-8點鐘的方向， 手臂向前擺動時， 手腕和手臂同時逆時針方向轉動， 使手臂向上， 手心向下， 以拇指為軸向下壓， 中指和無名指順勢帶推並朝前推球， 中指和無名指脫離指穴時， 拇指朝向6點鐘的方向， 中指和無名指朝向12點鐘左右的方向， 球會產生高速度的橫向旋轉的殺傷力。 飛碟球在球道上行進時， 球本身呈逆時針旋轉， 在擊中目標時入1、2號位或1、3號位， 球瓶會橫向翻倒， 互相撞擊或彈跳形成連鎖反應從而容易形成全倒。
比賽規則
1．保齡球是以局為單位， 以擊倒球瓶數
的多少來計分並決定勝負的。 一局分為10輪， 每輪有兩次投球的機會。 如果在一輪中， 第一次投球就把10個球瓶全部擊倒， 即全中， 就不能再投第二次。 唯有第10輪不同， 第一次投球如果投得全中， 仍要繼續投完最後兩個球；如果是補中， 就要繼續投完最後一球， 結束全域。 值得強調的是，
2.比賽以抽籤的方式決定道次。 每局在相鄰的一對球道上進行比賽， 每輪互換球道， 直至全域結束。 第二局需互換球道， 單數的球員向左移動， 雙數的球員向右移動。 有時也可以統一向右移動道次， 目的是為了每個球員都能相遇和機會均等。 投球的先後以抽得的A、B、C順序為准。
3．保齡球比賽時， 均以6局總分累計決定名次。
（1）單人賽：將每一局的成績相加， 以6局總分最高者為冠軍， 次者為亞軍， 再次為第三名。
（2）雙人賽：每人6局，以二人合計12局累計總分高 低決定名次。
（3）三人賽：每人6局，以三人合計18局累計總分高低決定名次。
（4）五人賽：每人6局，以五人合計30局累計總分高 低決定名次。
（5）全能賽：以每人24局總分高低決定全能名次。
（6）精英賽：通過上述前四項比賽，取24局總分的前 16名參加准決賽，進行單迴圈後共打完15局，取15局總分的前4名參加挑戰賽。第四名對第三名，是第一次挑戰；勝者對第二名是第二次挑戰，勝者對第一名的比賽稱為決賽，連勝兩局者為冠軍，連負二局者為亞軍。一勝一負兩局總分高的為冠軍，一勝一負兩局分低的為亞軍。如果兩局總分相同，就要看雙方第九輪與第十輪的成績了，分數高的奪得冠軍。
技巧
要領
投球瞬間
初學者想要打好保齡球，最重要的就是要學好如何助走以及正確的出球方式，助走實際上就是由站在球道上到出球的時候所需要走的路線。通常分為三步助走，四步助走及五步助走，步伐較大的可採用比較少的步數，但是也要配合自己身體的協調性以及靈活性。右手出球的人，最後把球送出時，應該是右腳交叉在左腳的後面，左手反之。初學者要從重量輕的練起，一般用相當於身體重量10%的球。
投球步驟：首先，將右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關節最合適，手心托著球到胸前，兩手將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然後起步。四步助走較常用，以此為例，第1步先從右腳踏出，同時將球向前伸出；第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度；第3步右腳向前踏出時，球的位置放到後面；第4步左腳滑出時，同時將球從手裡輕力送出。
姿勢
持球
持球時姿勢要對，手臂要夾緊
握球方法
胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。注意，任何彎曲的動作都會消耗能量，懂物理的人都應知道。持球最好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性的將球擺往後右方，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動，然後再做擺球的動作。
擺球
擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直並往正後方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向後擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向後擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。
出手
出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。
走步
可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。
左手
很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發揮。走步時左手應像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應像後方撞。
落點
放球時儘量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的。
以上所談只適用右手出手者，如果您是左手請自己修正過來。
打保齡球所穿的鞋子左右鞋底各不同。用右手持球者，其右腳鞋的腳底會有橡膠，左腳鞋的腳底會有皮革或布塊，其目的是為了作滑步的動作。反之，左手持球者，是右腳鞋的腳底會有皮革或布塊。而球館提供的公用鞋是左右兩腳都有皮革或布塊。
（2）雙人賽：每人6局，以二人合計12局累計總分高 低決定名次。
（3）三人賽：每人6局，以三人合計18局累計總分高低決定名次。
（4）五人賽：每人6局，以五人合計30局累計總分高 低決定名次。
（5）全能賽：以每人24局總分高低決定全能名次。
（6）精英賽：通過上述前四項比賽，取24局總分的前 16名參加准決賽，進行單迴圈後共打完15局，取15局總分的前4名參加挑戰賽。第四名對第三名，是第一次挑戰；勝者對第二名是第二次挑戰，勝者對第一名的比賽稱為決賽，連勝兩局者為冠軍，連負二局者為亞軍。一勝一負兩局總分高的為冠軍，一勝一負兩局分低的為亞軍。如果兩局總分相同，就要看雙方第九輪與第十輪的成績了，分數高的奪得冠軍。
技巧
要領
投球瞬間
初學者想要打好保齡球，最重要的就是要學好如何助走以及正確的出球方式，助走實際上就是由站在球道上到出球的時候所需要走的路線。通常分為三步助走，四步助走及五步助走，步伐較大的可採用比較少的步數，但是也要配合自己身體的協調性以及靈活性。右手出球的人，最後把球送出時，應該是右腳交叉在左腳的後面，左手反之。初學者要從重量輕的練起，一般用相當於身體重量10%的球。
投球步驟：首先，將右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關節最合適，手心托著球到胸前，兩手將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然後起步。四步助走較常用，以此為例，第1步先從右腳踏出，同時將球向前伸出；第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度；第3步右腳向前踏出時，球的位置放到後面；第4步左腳滑出時，同時將球從手裡輕力送出。
姿勢
持球
持球時姿勢要對，手臂要夾緊
握球方法
胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。注意，任何彎曲的動作都會消耗能量，懂物理的人都應知道。持球最好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性的將球擺往後右方，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動，然後再做擺球的動作。
擺球
擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直並往正後方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向後擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向後擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。
出手
出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。
走步
可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。
左手
很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發揮。走步時左手應像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應像後方撞。
落點
放球時儘量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的。
以上所談只適用右手出手者，如果您是左手請自己修正過來。
打保齡球所穿的鞋子左右鞋底各不同。用右手持球者，其右腳鞋的腳底會有橡膠，左腳鞋的腳底會有皮革或布塊，其目的是為了作滑步的動作。反之，左手持球者，是右腳鞋的腳底會有皮革或布塊。而球館提供的公用鞋是左右兩腳都有皮革或布塊。