如今的社會是個快節奏的社會, 大部分人的生活都是緊張而又繁忙的, 這導致我們的身體很疲憊乏力, 為了我們能夠更好的工作與生活, 我們都需要一些方法來説明我們消除疲勞。 在人的頭部上分佈著很多的神經末梢反射點, 按摩的時候受到刺激可以讓身體深層放鬆, 有助促進血液迴圈, 恢復腦部精力。 經常按摩頭部還可以增強記憶力, 讓思緒平靜, 還可以有助防治脫髮症狀。 那麼如何按摩頭部能夠緩解疲勞?按摩哪裡呢?下面就和小編一起來看看吧。
按摩是中醫上經常使用到的一種治療方法,
現代人工作、生活緊張, 壓力大, 身體容易疲勞, 精神不佳, 緩解疲勞的最佳方法是按摩頭部, 促進血液的流通。 學會有針對性的按摩頭部, 更加有效的緩解疲勞。
1、推抹前額
雙手掌左右的推抹前額頭, 力度從輕逐漸的加重, 推抹1~2分鐘即可。 另外, 推抹的過程中加上上下的推揉前額兩遍的話, 清腦明目的效果會更加的明顯。 清晨起床或者工作勞累的時候不妨抽出幾分鐘的時間按摩一下, 更有利於精神恢復。
2、推摩雙鬢
用雙掌根或者大魚際從前面往後面, 經過太陽穴推摩兩側的鬢角位置, 然後從後面順勢的抹到頸部兩側的風池穴以下, 反復的進行按摩1~2分鐘即可。 然後再用2~5指推摩雙鬢數次即可。
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3、梳頭
雙手五個手指自然的分開, 然後從前往後, 從中央往兩側的, 以梳頭的姿勢反復梳理頭髮。 注意的是, 部分人會留有長指甲, 梳頭按摩的過程中應該儘量少用指甲直接的梳理, 多用指端表面, 輕柔的按摩, 讓頭皮得到滿意的按摩作用。
反復進行1~2分鐘即能增加頭皮血液的供給, 改善顱內的血液迴圈, 頭皮更加健康, 頭髮烏黑亮澤。
4、點壓三經
以中指為主, 從前額開始依次的點擊督脈各穴直到大椎, 然後再以雙手中指從攢竹開始, 依次的點壓膀胱經各穴位直到頸部位置。
5、搓擦頭皮
用各個手指端掌面或者全掌接觸頭皮, 雙手交替的以劃圈圈的方法進行搓擦, 力度從輕到重, 逐漸的增加手法的強度, 反復的搓擦1~2分鐘即可。 該按摩手法可以使頭皮血管擴張,
6、叩擊頭皮
以各手指端快速的輕輕叩擊頭皮, 反復進行3次, 每一次逐漸的加重力度, 然後用手指面拍擊頭皮, 反復進行1~2分鐘, 最後用虛掌拍打1分鐘即可完成整個按摩的過程。 叩擊頭皮的按摩手法可以促進頭皮的血液迴圈, 增加腦的興奮性, 提高腦工作能力, 對於頭部病痛等有一定的防治功效。
一些頭部按摩的保健按摩手法。
1預備式
取坐位, 腰微挺直, 雙腳平放與肩同寬, 左手掌心與右手背重疊, 輕輕放在小腹部, 雙目平視微閉, 呼吸調勻, 全身放鬆, 靜坐1~2分鐘。
2分推前額
將雙手拇指指腹放在前額正中兩側, 其餘四指附在頭部兩側。 雙拇指適當用力沿前額分推至太陽穴0.5~1分鐘。
3揉按角孫穴
將雙手拇指分別放在同側角孫穴上,其餘四指附在頭頂兩側,適當用力揉按0.5~1分鐘。
4搓手摩面
將雙手相互搓熱,然後分別放在同側面部,輕輕摩揉面部,反復操作5~10次。
5按揉百會穴
將右手中指指腹放在頭頂百會穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。
6按揉風池穴
將兩手拇指指腹分別按在同側風池穴,其餘四指附在頭部兩側,適當用力按揉0.5~1分鐘。
7對按頭部
雙手掌放在頭部兩側,雙手同時用力做對按揉動0.5~1分鐘。
如果你感到現在很疲憊,有條件的話不妨做做上面的頭部按摩,你的疲勞可能就被趕走啦~
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5按揉百會穴
將右手中指指腹放在頭頂百會穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。
6按揉風池穴
將兩手拇指指腹分別按在同側風池穴,其餘四指附在頭部兩側,適當用力按揉0.5~1分鐘。
7對按頭部
雙手掌放在頭部兩側,雙手同時用力做對按揉動0.5~1分鐘。
如果你感到現在很疲憊,有條件的話不妨做做上面的頭部按摩,你的疲勞可能就被趕走啦~
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