三高是都市常見病， 無論胖瘦， 老年人多易發。 降三高， 嚴重的靠藥物， 普通的靠藥療。 值得提醒的一句是， 就算藥療， 沒有食物的幫助， 藥物的使用只是治標不治本。 下麵介紹5種降血脂、降血糖、強心臟的食物， 家家戶戶都有。
1、降壓、降脂、降血糖——海帶
海帶富含牛磺酸， 可降血壓、降膽固醇。 海帶進入腸道後可以將食糜中的脂肪帶出體外， 因此具有良好的降脂作用。 海帶還含有岩藻多糖， 食用海帶後能延緩胃排空和食物通過小腸的時間， 有助控制血糖。
2、降血壓、保護血管——菠菜
菠菜含大量胡蘿蔔素、鉀和維生素C等抗氧化物， 有助減慢自由基對血管的傷害， 其中豐富的鉀更有助降血壓。
3、降血壓、降血脂——芹菜
芹菜中鉀、鈣、鎂等礦物元素較高， 能夠降壓、利尿；芹菜還富含膳食纖維， 可降脂降糖。 腰果中的油酸和亞油酸含量較高， 能夠降血脂， 維護血管韌性和彈性， 保護心腦血管健康。
4、降血糖， 防治糖尿病——薏仁
薏仁含有薏苡仁多糖， 可抑制肝糖原分解、肌糖原酵解， 抑制糖異生， 可降低血糖水準。 薏仁搭配青錢柳， 製成青錢柳薏仁茶可大大提高降血糖以及防治糖尿病的效果， 青錢柳含薏苡仁多糖， 皂苷， 黃酮， 香草酸， 槲皮素等。 可平衡人體糖代謝， 從而明顯降低血糖、減脂肪。 青錢柳薏仁茶喝起來也簡單， 加清水煎煮即可， 如沖袋泡茶， 則一次一茶包即可。
5、降血脂、護胃——山藥
山藥有“神仙之食”的美譽， 富含多種維生素和礦物質， 有助心腦健康， 新鮮塊莖中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，