扭傷是由於某些肌肉纖維、韌帶斷裂或損傷引起的疼痛。 多由劇烈運動或負重持重時姿勢不當， 或不慎跌僕、牽拉和過度扭轉等原因， 引起某一部位的皮肉筋脈受損， 以致經絡不通， 經氣運行受阻， 瘀血壅滯局部而成。 多為皮肉受傷， 青色多為筋傷， 紫色多為瘀血留滯;新傷疼痛腫脹， 活動不利者,為氣血阻滯;若陳傷每遇天氣變化而反復發作者， 為寒濕侵襲， 瘀血阻絡。 此外,更宜根據扭傷部位的經絡所在， 辨清扭傷屬於何經。 如急性腰扭傷， 脊椎正中扭傷為傷在督脈， 一側或兩側腰部扭傷為傷在足太陽經。
預防
從醫學的角度考慮， 主動預防運動損傷與損傷後及時、正確的處理是非常重要的。 那麼， 如何有效預防呢?主要有以下幾個方面:
一、訓練方法要合理。 要掌握正確的訓練方法和運動技術， 科學地增加運動量。
二、準備活動要充分。 在實際工作中，
三、注意間隔放鬆。 在訓練中， 每組練習之後為了更快地消除肌肉疲勞， 防止由於局部負擔過重而出現的運動傷， 組與組之間的間隔放鬆非常重要。
四、防止局部負擔過重。 訓練中運動量過分集中， 會造成機體局部負擔過重而引起運動傷。
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五、加強易傷部位肌肉力量練習。 據統計， 在運動實踐中， 肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見。 因此， 加強易傷部位的肌肉練習， 對於防止損傷的發生具有十分重要的意義。
1.休息
不管是哪個部位扭傷， 必須先休息， 腰部扭傷要及時的臥平坦的地方， 腳部扭傷避免被扭傷的腳用力著地， 受傷後馬上休息， 可以促進較快地復原， 減少疼痛、出血或腫脹， 以防傷勢惡化。
2.冷敷
休息後， 就需要冷敷， 冷敷最好能夠儘早，
有時候身邊沒有冰袋， 那麼最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位， 或者直接取來半盆涼水把腳放進去。
冷敷時間一般在半個小時， 中間停一個小時之後進行第二次冷敷。
3.熱敷
確診沒有骨折和關節錯位之後， 接下來等扭傷過24小時之後就可以熱敷了， 熱敷的辦法和冷敷差不多， 溫度正好相反， 用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。
也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷， 以活血通絡、消腫止痛。 熱敷的時間也不能太長， 每天兩次， 每次在二十分鐘即可。
4.醫院檢查
到醫院去做X光檢查， 任何部位扭傷一般不會骨折， 常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷， 拍片子是為了排除骨折或者關節錯位。
5.用藥
還可以外用跌打損傷藥物， 比如外塗紅花油， 活絡油， 噴霧劑， 活血止疼酊之類的外用藥物。 外用藥物最好是在受傷一到兩天之後使用。
6.加壓治療
熱敷之後還可以加壓， 腰部扭傷不用加壓治療。
方法是先用乾淨敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包紮時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要松些，保證傷肢血液迴圈暢通。
治療誤區
誤區一：用薑和酒推擦扭傷的腳踝 扭傷腳踝、手腕等部位時，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用薑和酒去推擦，這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張，血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。
正確做法：一旦發生扭傷，應該抬高及固定損傷部位，並進行冷敷，以減輕腫脹和疼痛，同時，應該儘快找專業醫師診治。
誤區二：足踝部扭傷，應立即熱敷 當足踝部有了扭傷、骨折或者脫位時，不要立即熱敷，因為熱敷會引起血流加快，導致軟組織腫脹，使神經受壓，產生更深的痛感。
正確做法：一旦足踝部扭傷，應立即給予冷敷(最好是冰塊加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷於受傷表面，對防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棒雪糕，砸碎後敷於傷處，同時儘快就醫。
誤區三：用柔軟的繃帶包裹扭傷的踝關節 柔軟的繃帶不能起到強有力的加壓包紮控制減少出血和固定踝關節的作用。
正確做法：此時應及時給予石膏或夾板固定，必要時，應外科手術治療。許多人在早期都選擇忍著，這種做法不可取，有可能將損傷拖成慢性的疾病，影響功能恢復，甚至遺留部分殘疾。
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正確做法：一旦發生扭傷，應該抬高及固定損傷部位，並進行冷敷，以減輕腫脹和疼痛，同時，應該儘快找專業醫師診治。
誤區二：足踝部扭傷，應立即熱敷 當足踝部有了扭傷、骨折或者脫位時，不要立即熱敷，因為熱敷會引起血流加快，導致軟組織腫脹，使神經受壓，產生更深的痛感。
正確做法：一旦足踝部扭傷，應立即給予冷敷(最好是冰塊加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷於受傷表面，對防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棒雪糕，砸碎後敷於傷處，同時儘快就醫。
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