我們人體每天都會積累一定的是毒素， 這些毒素長時間停留在我們的身體裡對我們的身體是有很多的壞處的。 那麼有什麼方法可以幫助我們排毒養肝呢？下面就和小編一起來瞭解一下排毒養肝的方法。
幾種簡單的養肝護肝方法：
多喝水———減少毒素損肝臟
初春寒冷乾燥易缺水， 多喝水可補 充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 多喝水還可促進腺體， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
飲食平衡———保障肝臟功能正常運轉
不要暴飲暴食或常饑餓，
少飲酒———利於肝臟陽氣升發
初春時節， 寒氣較盛， 少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。 但不能貪杯過量， 要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的， 多飲會傷肝。 據醫學研究表明， 體重60公斤的健康人， 每天只能代謝60克酒精， 若超過限量， 就會影響肝臟健康， 甚至造成酒精中毒， 危及生命。
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樂觀開朗———有利肝氣順調心情舒暢
樂觀使人健康。 由於肝喜疏惡鬱， 故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。 要想肝臟強健， 首先要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順調。 如果違反這一自然規律， 就會傷及肝氣， 久之， 易導致肝病。
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初春排毒有妙招
黃瓜——清熱促代謝
《本草綱目》中記載， 黃瓜味甘性涼， 有清熱、解渴、利水、消腫的功效。 對春季常見的煩躁、喉痛等症狀， 都有幫助。 現代醫學認為， 黃瓜中含有纖維素， 對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。 黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體的新陳代謝， 排出毒素。
黃瓜的利尿作用能清潔尿道， 有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。 鮮黃瓜內還含有丙醇二酸， 可以抑制糖類物質轉化為脂肪。 但黃瓜偏寒， 脾胃虛弱、久病者宜少吃。 黃瓜很適合用來涼拌， 比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。 脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜， 或者做黃瓜餡兒水餃。
黑木耳——血管清道夫
黑木耳， 性甘味平， 有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。 現代醫學認為， 木耳所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。 同時， 還因富含鐵質等營養成分， 有令肌膚紅潤的功效， 並可防治缺鐵性貧血。 木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。
海帶——吸脂去浮腫
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質， 能夠吸收血管中的膽固醇， 並把它們排出體外， 使血液中的膽固醇保持正常含量。 另外， 海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末， 是極具醫療價值的甘露醇， 具有良好的利尿作用， 可以治療中毒、浮腫等症， 海帶是理想的排毒養顏食物。 涼拌和做湯都是常見的吃法， 不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
蘆筍——清熱防口幹
蘆筍性味甘寒， 有清熱利尿功效， 對口幹、煩熱等春季常見症狀， 都能有所緩解。 蘆筍所含的天門冬素有利尿作用， 能排除體內多餘的水分， 有利排毒。 蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。
白蘿蔔——消食防便秘
蘿蔔味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現代醫學認為，蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、醃漬均可。
排毒方法
蘿蔔蜂蜜汁——清通腸道
《抱樸子》雲 :「若要長生，腸中常清；若要不死，腸中無屎。」腸道是我們主要的排泄器官，每天順利排便的話，可以將體內的有害物質及時排出體外，使人神清體健。所以說排毒的第一步就是通便，也是最重要的一步，喝兩三天的蘿蔔蜂蜜汁，就可以清通腸道。
白蘿蔔 500 克去皮切塊榨汁，濾掉蘿蔔渣取汁，煮開後放溫，調入適量蜂蜜就可以了，大人一次喝完，3 歲以上的孩子分兩次喝。
蘿蔔熟吃，醒脾氣，化痰熱，解酒消食，利五臟而補中；蜂蜜不僅潤燥通便、解毒止痛，還能滋補脾胃，泄中有補，一般吃一兩天就有很好的效果了，尤其是最近吃肉多、便秘、食欲不好的人。
拉完肚子，沒有覺得很累，精神比以前好，身體也比以前強壯，這就是通對了，這樣的人可定期用這個方法清理。但脾胃虛寒腹瀉的人不適合。
脾胃虛寒的人，可以用黑木耳紅棗湯代替。黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的垃圾毒素吸附集中起來排出體外，清胃滌腸；大棗補氣血，可加強黑木耳排毒。用黑木耳 30 克，紅棗 20 枚，加水適量，煮半小時，每天早、晚餐吃。
吃一段時間素食
葷食吃多了，又消化不了，體內自然就會生起內熱、痰濕和淤血，呈現出不通的狀態。而且雞鴨魚羊等動物被宰殺時是極度的緊張、恐懼，勢必會在體內產生大量的毒素，但還沒來得及分解就被殺掉了，分解這些毒素需要幾天的時間。這些毒素被人食用後會加重肝腎等排毒器官的負荷。
多吃蔬菜、粗糧、五穀這樣的素食，纖維素豐富，能促進腸蠕動，以素食為主的人便便都順暢。每天每人都要有一斤以上的蔬菜，主食以五穀雜糧為好，如田園雜蒸、雜豆飯等。
另外，特別推薦國際星級廚師 Alfongs Schuhbeck 的一款排毒健康湯：3 個土豆、1 根胡蘿蔔、一點胡椒粉和 1 片生薑用 1 升水煮開，再用小火慢煮 20 分鐘即可，喝湯吃菜，可以排毒養顏，讓身體更輕盈。
簡單的排毒操做起來
右腿跪於墊上，左腿在前方自然伸展，呈 90 ° 彎屈踩於地面。
右手拉住右腳，儘量靠近臀部。左臂慢慢向上伸直，視線向上，堅持十秒鐘。
換腿換手做重複動作。
做個伸展動作，排毒的速度也會加速喔！這個姿勢，針對淋巴密集的部位（腋下和腹股溝）進行拉伸，相當於對其進行了一次大力度的按摩；同時促進淋巴系統迴圈，讓身體排毒工作進行得更順暢。
尾椎骨末端，道家叫做「尾閭」，是打通督脈的起點，每天用這此法拍打，補督脈之氣，促進排便，將體內的痰濁瘀毒水飲等毒素排出。動作也很簡單，站立、甚至走路時都可以，用手背，也可以握空拳，胳膊甩到身後，用自然落下的力量拍打尾骨附近，拍到身體發熱就可以了。
讓毛孔開通
毛孔也有呼吸、排泄功能，原本身體的八萬四千個毛孔能夠很好的與大自然進行溝通交流，如果毛孔被堵塞，汗液排不出去，也會影響排毒。
抽空出去跑幾圈，出出汗；或者來個熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。實在不行，泡腳泡到微微出汗，也能讓毛孔開放通暢起來。
懶人還可以用毛巾搓背。後背膀胱經是人體最大的排毒通道，用毛巾搓背可疏通膀胱經，又有補陽、瀉熱的雙重作用，可促進身體代謝。洗澡的時候，把熱水把毛巾浸濕，然後擰乾，在背部上下來回搓 2-3 分鐘，皮膚略微發紅發熱就可以了。
看一部悲情電影
過年也是有人歡喜有人愁啊，沒結婚的被催婚，結婚了的被催生，生了一胎的被催生二胎，又要經受各種炫耀攀比，壓力滿滿。而壓力也是一種毒素，是時候放空一下自己了。
找一部催淚大片、悲情電影來看，放下堅強的偽裝，給自己一個痛哭的理由，好好流一場眼淚。因為哭泣是一種有效緩解心理緊張、解除情緒壓力的發洩途徑，而且一把眼淚一把鼻涕也可以排毒的。
哭泣達到宣洩的目的就好，久哭傷神、耗氣，不要總是沉浸在悲傷中，生活還是美好的，重新開啟新生活吧。
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排毒方法
蘿蔔蜂蜜汁——清通腸道
《抱樸子》雲 :「若要長生，腸中常清；若要不死，腸中無屎。」腸道是我們主要的排泄器官，每天順利排便的話，可以將體內的有害物質及時排出體外，使人神清體健。所以說排毒的第一步就是通便，也是最重要的一步，喝兩三天的蘿蔔蜂蜜汁，就可以清通腸道。
白蘿蔔 500 克去皮切塊榨汁，濾掉蘿蔔渣取汁，煮開後放溫，調入適量蜂蜜就可以了，大人一次喝完，3 歲以上的孩子分兩次喝。
蘿蔔熟吃，醒脾氣，化痰熱，解酒消食，利五臟而補中；蜂蜜不僅潤燥通便、解毒止痛，還能滋補脾胃，泄中有補，一般吃一兩天就有很好的效果了，尤其是最近吃肉多、便秘、食欲不好的人。
拉完肚子，沒有覺得很累，精神比以前好，身體也比以前強壯，這就是通對了，這樣的人可定期用這個方法清理。但脾胃虛寒腹瀉的人不適合。
脾胃虛寒的人，可以用黑木耳紅棗湯代替。黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的垃圾毒素吸附集中起來排出體外，清胃滌腸；大棗補氣血，可加強黑木耳排毒。用黑木耳 30 克，紅棗 20 枚，加水適量，煮半小時，每天早、晚餐吃。
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葷食吃多了，又消化不了，體內自然就會生起內熱、痰濕和淤血，呈現出不通的狀態。而且雞鴨魚羊等動物被宰殺時是極度的緊張、恐懼，勢必會在體內產生大量的毒素，但還沒來得及分解就被殺掉了，分解這些毒素需要幾天的時間。這些毒素被人食用後會加重肝腎等排毒器官的負荷。
多吃蔬菜、粗糧、五穀這樣的素食，纖維素豐富，能促進腸蠕動，以素食為主的人便便都順暢。每天每人都要有一斤以上的蔬菜，主食以五穀雜糧為好，如田園雜蒸、雜豆飯等。
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右腿跪於墊上，左腿在前方自然伸展，呈 90 ° 彎屈踩於地面。
右手拉住右腳，儘量靠近臀部。左臂慢慢向上伸直，視線向上，堅持十秒鐘。
換腿換手做重複動作。
做個伸展動作，排毒的速度也會加速喔！這個姿勢，針對淋巴密集的部位（腋下和腹股溝）進行拉伸，相當於對其進行了一次大力度的按摩；同時促進淋巴系統迴圈，讓身體排毒工作進行得更順暢。
尾椎骨末端，道家叫做「尾閭」，是打通督脈的起點，每天用這此法拍打，補督脈之氣，促進排便，將體內的痰濁瘀毒水飲等毒素排出。動作也很簡單，站立、甚至走路時都可以，用手背，也可以握空拳，胳膊甩到身後，用自然落下的力量拍打尾骨附近，拍到身體發熱就可以了。
讓毛孔開通
毛孔也有呼吸、排泄功能，原本身體的八萬四千個毛孔能夠很好的與大自然進行溝通交流，如果毛孔被堵塞，汗液排不出去，也會影響排毒。
抽空出去跑幾圈，出出汗；或者來個熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。實在不行，泡腳泡到微微出汗，也能讓毛孔開放通暢起來。
懶人還可以用毛巾搓背。後背膀胱經是人體最大的排毒通道，用毛巾搓背可疏通膀胱經，又有補陽、瀉熱的雙重作用，可促進身體代謝。洗澡的時候，把熱水把毛巾浸濕，然後擰乾，在背部上下來回搓 2-3 分鐘，皮膚略微發紅發熱就可以了。
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