因為肥胖帶來的煩腦所以很多人才想著去減肥， 減肥有很多種但大多數人會選擇慢跑來減肥， 那麼慢跑要多久才能達到減肥效果呢？一起來看看吧。
每天要堅持跑40分鐘以上才能減肥。 最好不要低於40分鐘， 不要快跑， 要慢跑， 類似長跑的那種方式。 跑完後不要立即坐下休息， 要適當走5-10分鐘路。 然後停下來壓壓腿， 拉伸一下腿， 這樣防止形成肌肉腿。 而且長時間會使腿形線條變得很好看。
要想跑步減肥的話最好要跑1到1個半小時， 單純跑半小時沒有用的， 因為人體在運動半小時後才開始燃燒脂肪， 我之前每晚都慢跑一個小時， 5天減下4斤， 有一天更誇張， 那天我吃了3個雪糕， 為了填補自己的罪那晚我跑了一個半小時， 出了狂多汗， 一稱， 輕了3斤， 太開心了當時。
還有一點最重要， 就是當你跑一段時間後， 體重不再下降了。 這時就是到了所謂的減肥平臺期，
除了以上方法減肥外， 吃一些健康類的減肥食品效果更佳。 塑纖果是國內首款專業快速瘦身不瘦胸的水果類健康減肥食品。 快速瘦身不反彈， 安全瘦身無副作用， 並且快速瘦身不瘦胸。
運動能提高身體的基礎代謝率， 消耗熱量， 因此有助減肥瘦身。 研究人員曾把72名女性作為試驗者， 讓她們進行跑走運動三十分鐘， 並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物——瘦身蛋白的濃度。
結果發現， 86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。 另一項類似研究的結果正相反， 不過這項研究是以激烈的運動來作測試的， 因此得到“運動會使瘦身蛋白減少”的結果。
由此可見， 想減肥的人可別運動過了頭。 強度大的運動基本上不消耗脂肪， 尤其在無氧運動時， 肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸， 乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水， 一部分重新合成肝糖原， 但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。 這就是為什麼強度大的運動不但起不到減肥的作用，
一般運動半小時到一小時， 心跳達到每分鐘130至175下左右， 可算是運動適度， 這樣可增加瘦身蛋白濃度。