減肥期間不能吃什麼?

很多人一直在減肥, 其實想要瘦身, 首先要先從身邊的食物開始預防, 下面小編給大家分享幾種容易長胖的食物, 一起來看下吧。

一直在減肥你想過你為啥會長胖嗎?很多人在不知不覺中就變胖了, 一點準備都沒有, 今天小編給大家介紹下, 生活中容易長胖的4種食物, 一起跟著小編來看下。

燒烤時的高脂肉

要要保持好身材的話, 最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。 因為這些食物最能扼殺你身材, 豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類, 因為含有的脂肪量最高。 500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。 遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。 最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。

另外, 像漢堡包之類的食物話, 千萬不要選擇以高脂牛肉為材料的。 普通的牛肉漢堡包含有735卡路里和45克脂肪。 為了口感, 你可以加上番茄、蘋果醬等等,

選擇一個非牛肉的漢堡包吧。

熱狗、香腸

熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧, 的確它們非常美味, 特別是看電視看電影的時候必點食物。 一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。 香腸中的3/4熱量都來自脂肪。 有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少,

但是它還是含有極高的鈉。

雪糕

雪糕是女孩們的最愛, 但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪, 假如是巧克力蛋糕的話, 卡路里就變成是720了。 所以在購買雪糕的時候, 注意標籤, 選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕, 你攝入的卡路里就變成了150。

沙拉配料

很多人會認為沙拉吃了不會長肉, 其實這想法是錯誤的。 沙拉的營養價值也很高哦。 但是, 假如你的沙拉含有高卡路里的配料, 它就成為讓你發胖的食物了。 高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸麵包碎。 半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,

3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。 這樣, 一頓沙拉下來, 你就增加了1100卡路里。

如果你實在想吃沙拉的話, 你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。 奶油的話, 儘量選擇低脂的, 或者直接換成香醋。

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