優酪乳是很多人喜歡喝的飲品之一， 尤其是女性朋友， 確實女性長期喝優酪乳有很多的好處， 那麼什麼時間喝優酪乳好呢？來看看吧。
一、常優酪乳的好處
1、可克服乳糖不適應症
有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏症， 進食鮮奶後發生腹瀉、腹鳴、消化不良症。 新鮮的優酪乳中存在乳糖酶活性， 促進乳糖的分解， 防止乳糖不耐症。 因此乳糖酶不充足的人， 可以安心食用。
2、提高人體免疫
女性可以通過喝優酪乳來提高免疫力， 因為在優酪乳中含有乳酸菌， 它可以產生一些增強免疫功能的物質， 可以提高人體免疫，
3、可以降低膽固醇
優酪乳中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。 常飲優酪乳可明顯降低膽固醇， 從而可預防老年人心血管疾病。
4、對便秘和細菌性腹澱有預防作用
優酪乳中產生的有機酸可增加腸蠕動， 刺激胃液分泌， 並抑制癌細胞增殖作用，
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5、維護腸道菌群
在我們腸道中寄生著多種細菌， 其數量不計其數， 但並不是所有的細菌都是有害的。 比如益生菌， 它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群， 因此在平時要注意多喝優酪乳， 其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障， 抑制有害菌對腸道的入侵。
6、具有美容作用
常飲優酪乳能夠潤膚、明目、固齒、健發。 其原因是優酪乳中含有豐富的鈣更易於消化吸收， 利用率高， 有益於牙齒， 骨骼；優酪乳中還有多種維生素， 其中維生素A和維生素B2都有益於眼睛；優酪乳中豐富的氨基酸有益於頭髮；同時，
7、防癌
在優酪乳中含有大量的乳酸菌， 這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，
二、什麼時間喝優酪乳最好？
1、晚上喝優酪乳最補鈣
12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收， 同時晚間12點至淩晨這一時間段中， 人體內影響鈣吸收的因素較少。
2、用電腦後喝防輻射
優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用， 所以最好是接受輻射之後再喝優酪乳。
3、午後喝最補充精力
優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。 經過乳酸菌發酵， 優酪乳中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，
4、飯後喝優酪乳對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出， 飯後喝可以減少刺激，讓優酪乳在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。
三、喝優酪乳注意事項
1、別空腹喝優酪乳
通常人的胃液酸鹼度在PH1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝優酪乳，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。
2、優酪乳不要加熱喝
如果溫度過高，優酪乳中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的優酪乳，應放在冰箱的冷藏室中保存，優酪乳的保質期一般只有7-14天。
3、晚上睡前喝優酪乳要刷牙
如果晚上睡前喝優酪乳，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完後要記得及時刷牙，否則優酪乳中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。
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飯後喝可以減少刺激，讓優酪乳在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。三、喝優酪乳注意事項
1、別空腹喝優酪乳
通常人的胃液酸鹼度在PH1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝優酪乳，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。
2、優酪乳不要加熱喝
如果溫度過高，優酪乳中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的優酪乳，應放在冰箱的冷藏室中保存，優酪乳的保質期一般只有7-14天。
3、晚上睡前喝優酪乳要刷牙
如果晚上睡前喝優酪乳，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完後要記得及時刷牙，否則優酪乳中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。
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