中醫認為， 女性生命的巔峰期在於28歲， 意思是說女性一過了28歲， 生命就會開始走下坡， 所有的生化反應都會慢慢降低。
而到了35歲， 面容開始憔悴， 頭髮也開始脫落， 牙齒開始無光彩。 到了42歲， 女性的面容更加無光彩， 頭髮也漸漸斑白。 到了49歲， 女性體型衰老明顯， 月經停止， 腎水越來越不足， 子宮也會跟著開始老化。 所以， 才會越來越不容易懷孕。
五個變老的訊號
1、臉部氣色差
皮膚氣色是女性衰老的指標， 如果發現氣色黯淡、沒有光彩， 正說明已經邁入衰老初期了；接著皮膚會缺水鬆弛， 開始出現令人不悅的皺紋，
另一方面， 眼周也是容易老化的位置， 除了小細紋之外， 眼周肌肉也會慢慢鬆弛， 出現眼袋、黑眼圈等狀況， 使人看起來沒有光彩。
2、經期縮短或拉長
月經週期的變化是卵巢功能的表現之一， 如果發現月經經期慢慢縮短，
另一方面， 也有人是以月經週期拉長來表現， 如果經期老是拖到四五十天才來的話， 也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。
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3、容易掉發
頭皮與臉皮是同一張皮， 絕大多數人在保養肌膚時， 通常忘了頭皮也要一起保養。
其實， 女性過了28歲之後， 頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化， 有別於臉上表現的氣色， 頭皮的老化顯現方式是頭髮變白、開始掉發。 如果發現有白頭發或開始出現掉發的狀況時， 說明身體機能已經逐漸老化了。
4、臀部下垂
人的老化也可從臀部看出來， 渾圓緊實的臀部是所有女性所嚮往的， 但隨著年齡的增長， 臀部也會老化並開始外擴。
大多數人都忽略臀部是保護女性髖關節最重要的部位， 一旦下垂鬆弛， 也意味著保護髖關節及髖關節內部的腹腔的能力下降了。
建議平時除了避免久坐不動之外， 也應該練習增加臀部肌肉的運動。 像是往後抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式， 來增加臀部的肌肉組織， 以保護女性最重要的髖關節。
5、膝蓋酸痛
研究證實， 女性關節退化的比例是男性的10倍， 且年齡層有越來越下滑的趨勢。 臨床發現， 越來越多30多歲的女性， 已出現退化性關節炎的初期症狀。
實際上， 膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色， 膝關節不舒服， 主要是因為膝蓋軟骨的磨損， 導致活動時容易出現喀喀聲響。 特別在負重過度時， 像是上下樓梯、爬山等會出現酸痛無力的感覺。
建議平時應該做大腿肌肉的訓練， 分散膝蓋承載身體重量的強度， 有助緩和膝蓋退化的不適。
抗衰老的4把金鑰匙
世界上最遙遠的距離不是生與死， 而是明明同歲的我們， 站在一起卻被別人說成了父子……
衰老是不可抗力的， 沒有人能夠逆轉。 但是為什麼有些人可以“容顏永駐”有些人卻“未老先衰”？
其實， 不管是誰， 只要通過努力、通過日積月累的好習慣， 都可以讓衰老的進程變得慢一些， 再慢一些……
01、運動讓大腦年輕10歲
美國一項研究稱：運動可以減緩大腦衰老， 最多可年輕10歲！
這是因為， 運動可以加速血液迴圈、增加大腦的氧氣和營養物質， 同時， 運動還會刺激腎上腺素的增加， 所以那些運動較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出， 思維也會更加活躍。 因此要時常鍛練， 有助延緩老化的速度。
不過，運動雖好，可不要貪量哦！過度運動會造成身體疲勞，最合適的運動量是運動中和運動後不會感覺太勞累，也不會影響第二天的鍛煉。
02、不熬夜
中醫講究時間醫學，認為人的生活除了配合四時養生之外，也應秉持日出而作、日落而息的規律生活。
無奈現代人生活繁忙，調查顯示半夜1點後才睡的人高達27.3%。由於晚上11點是膽經值班，是身體努力排除毒素的最佳時機，如果超過11點還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，人就容易顯老。
03、多吃膠質食物
膠質是女性抗老化的最佳保養品，因為膠質是人體中一種非常重要的蛋白質，存在於結締組織中，是韌帶、肌腱、細胞外間質、眼睛角膜等主要成分，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成。
常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補充膠質，別忘了要搭配維生素C一起攝取，合成膠原蛋白的作用會更棒。
04、地中海飲食讓大腦年輕5歲
地中海飲食是一種熱量低、營養價值卻很高的膳食習慣。哥倫比亞大學研究發現，那些遵循地中海飲食習慣的老年人的腦容量更大，其大腦比遵循傳統飲食習慣的老人年輕5歲！
地中海飲食主要是指：
1. 植物性食物：蔬菜水果、全麥穀物、豆類食品以及堅果等；
2. 魚類；
3. 橄欖油代替其他脂肪類物質。
這種飲食風格盛行於希臘、義大利等地中海沿岸國家，而這些地方的居民壽命長、心臟病的發病率普遍也很低。研究發現，這與他們的飲食習慣有很大的關係，“地中海飲食”也因此而得名。
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03、多吃膠質食物
膠質是女性抗老化的最佳保養品，因為膠質是人體中一種非常重要的蛋白質，存在於結締組織中，是韌帶、肌腱、細胞外間質、眼睛角膜等主要成分，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成。
常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補充膠質，別忘了要搭配維生素C一起攝取，合成膠原蛋白的作用會更棒。
04、地中海飲食讓大腦年輕5歲
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地中海飲食主要是指：
1. 植物性食物：蔬菜水果、全麥穀物、豆類食品以及堅果等；
2. 魚類；
3. 橄欖油代替其他脂肪類物質。
這種飲食風格盛行於希臘、義大利等地中海沿岸國家，而這些地方的居民壽命長、心臟病的發病率普遍也很低。研究發現，這與他們的飲食習慣有很大的關係，“地中海飲食”也因此而得名。
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