人體經絡就像一個縱橫交錯的交通網， 聯繫臟腑、溝通氣血、抗禦病邪。 然而， 久坐不動、缺乏鍛煉的現代生活方式， 卻讓氣血頻繁遭遇“紅燈”， 甚至招來病痛。 不妨試試幾個日常保健小動作， 幫你從頭練到腳， 通經活絡。
保健小動作通經活絡
梳
“常梳發， 頭不白”頭為“精明之府”， 它彙集五臟 六腑的精氣， 有50多個穴位與全身器官
關係密切。 俗話說：“千過梳頭， 頭不白”， 經常梳頭， 不僅可以改善頭皮血液迴圈， 疏通經氣， 調理血脈， 還能解除疲勞， 改善神經功能， 幫助睡眠。 梳頭時從一側鬢角開始， 逐漸過渡到頭頂， 再到另一側鬢角。 其中， 鬢角和額頂是易生白髮之地， 要多梳幾次。 注意動作要輕柔， 每天200次左右， 感覺頭皮發熱即可。 此外， 還可以用梳子輕叩頭頂百匯穴、兩側天沖穴及腦後風池穴， 有助於加強頭部經絡系統與全身
器官的聯繫。 梳子不要太尖利， 以木梳和牛角梳最佳；動作力度不要太大，
搓
“搓面龐， 潔臟腑”臉有多乾淨， 臟腑就有多乾淨。 ”光潔紅潤的面部不僅使人精神煥發， 還是臟腑功能狀態良好的表現。 人體
的主要經脈大多經過面部， 分佈著十幾個保健要穴。 經常搓面， 可以起到美容養顏、整體保健的作用，
熨
“熨雙眼， 能明目”很多人時常感覺“累從眼入”。 的確， “精氣皆上注於目”， 眼睛周圍有多條臟腑的經脈， 它們要是累了， 人很容易覺得疲憊不堪。 “熨目法”是流傳了幾千年的眼部保健法， 雙手搓熱後， 用掌心輕捂眼睛， 就像給雙眼蓋上一床溫暖的棉被。 兩眼自然閉合， 眼球先順時針慢慢轉動幾周， 再相應地逆時針轉動， 時間控制在5分鐘左右。 掌心的溫熱， 再加上眼球的轉動伸拉， 會使眼部代謝加快， 氣血充足， 視力改善。 但要注意， 熨目轉睛時需保證手部和眼部的清潔；且手法要輕柔， 按得太緊會使眼球受壓， 導致視力突然模糊， 就像趴在桌上午休後看不清楚的感覺一樣。
揚
“揚脖頸， 護頸椎”脖子是人體
的“交通要道”， 督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經5條重要經絡都從後頸通過。 但是， 此處“路窄車多”， 氣血很容易淤滯， 久坐不動、頻繁低頭看手機等不良習慣也最傷頸椎。 最簡單有效的頸椎保健方法就是多抬頭， 這個動作被古人比喻為“仙鶴飲水”：脖頸揚起、挺胸抬頭，下顎向前探出；接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重複上面動作。這樣做相當於頸椎的向上牽引，有利於伸展頸椎周圍組織，疏鬆黏連在一起的小筋節，刺激督脈等經絡系統。練習時越慢越好，每次8-10次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動作要更輕柔，量力而行。
身體內寒濕重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，需要升溫來解決根本問題。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會鬆軟、透氣。
我們的身體也是一樣，只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。遇到這類情況時，就要學會通過適當的體育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。
蓮花式坐活動韌帶
坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面；然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。
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一個動作,通經絡排毒素 經絡養生最好的方式 教你敲打不同經絡排毒的方法 不同的經絡如何拍打才能有養生效果呢? 這個動作被古人比喻為“仙鶴飲水”：脖頸揚起、挺胸抬頭，下顎向前探出；接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重複上面動作。這樣做相當於頸椎的向上牽引，有利於伸展頸椎周圍組織，疏鬆黏連在一起的小筋節，刺激督脈等經絡系統。練習時越慢越好，每次8-10次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動作要更輕柔，量力而行。
升溫是疏通經絡的有效方法
身體內寒濕重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，需要升溫來解決根本問題。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會鬆軟、透氣。
我們的身體也是一樣，只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。遇到這類情況時，就要學會通過適當的體育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。
蓮花式坐活動韌帶
坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面；然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。
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