最乾燥的季節還是來了， 大家對於秋季的預防做得怎麼樣了？是不是萬事俱備， 只欠對秋季的常識困擾， 小編已經準備好了， 帶你們入秋。
秋季總是很短暫，
但是秋季的養生準則與春夏兩季截然不同，
由於天氣較乾燥，
涼爽的變化不同，
我們應當適當的去調節自己，
接下來由小編帶你們去注意秋季的飲食和保健。
秋季飲食之道
1.秋季飲食養生要注意防止熱能過剩， 要注意適量， 而不能放縱食欲， 大吃大喝。 首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒、胡椒等等， 應當多吃一些蔬菜、瓜果， 如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 另外， 避免各種濕熱之氣積蓄。 因此秋季養生小常識裡提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物， 如芹菜。
2.多食新鮮蔬菜和水果。 秋燥最容易傷人的津液。 多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。 蔬菜、水果等含有大量的水分，
3.養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。 “話梅特別適合秋季食用， 中醫認為酸甘化陰， 話梅酸酸甜甜正好符合‘以潤為主， 佐以酸味’的養生法。 ” 此外， 秋季養生小常識告訴你應該注意多飲水。
秋季保健方法
1.立秋之後， 晝夜之間的溫差較大， 及時增減衣服， 特別是老人家， 不宜赤膊露體， 也不宜穿得太多、太暖。 白露過後， 氣候逐漸變涼， 一早一晚更添寒意， 如果這時再赤膊露體， 就容易受涼， 輕則易患感冒， 重則易染肺疾。 秋季養生小常識提醒你：因秋氣主燥， 燥易傷肺。
2.秋季養生要重視精神調養。 陰虛的人， 肝火易旺， 動輒發脾氣， 這就是人們常說的“摟不住火”。 肝火偏旺， 久則內耗陰津。 到了秋季， 其燥象更為明顯。
3.中醫的治療原則是虛者補之， 不是虛症病人不宜用補藥， 虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分， 對症服藥才能補益身體， 否則適得其反， 會傷害身體。 秋天要避免過食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。 秋季養生小常識提醒你：秋季氣溫漸涼， 脾胃對寒涼比較敏感， 應避免冷飲涼食的攝入， 以免損傷脾胃， 出現腹瀉腹痛等症狀。
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