進入寒露,天氣將逐漸轉冷、露水增多。 根據中醫理論， 寒露是夏秋暑熱與秋涼乾燥的交替,最容易患上季節交換的感冒發熱。 這個節氣養生宜以潤肺生津、健脾益胃為主。 那麼寒露時節吃什麼養生呢?下面小編給大家推薦幾種蔬果。
1、葡萄
營養速查:葡萄含糖量達8%-10%。 此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質。 葡萄含鉀量也相當豐富。
據分析,每百克含水分87.9克,蛋白質0.4克,脂肪0.6克,碳水化合物8.2克,粗纖維2.6克,鈣4.0毫克,磷7.0毫克,鐵0.8毫克,並含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp等,此外,還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。 因此,常食葡萄,對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。
食用提醒:一般而言,一般人都可食用葡萄,但糖尿病人應適量。 葡萄性偏涼,胃寒的人一次不要吃太多。 此外,吃葡萄後不能立刻喝水,否則很容易發生腹瀉。
2、香蕉
營養速查:香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。 歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”,因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。
香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷,豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C,以及多種纖維素。
食用提醒:香蕉性寒,脾胃虛寒,胃痛腹瀉的患者應少用,體質偏於虛寒者,最好避之則吉。 例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。
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