三、糖尿病吃什麼好
哪些人容易患糖尿病
1、體重減少但是找不出是何原因的人容易患糖尿病
尤其是原來自身很胖但是在近期之內體重減少的人。 還有老百姓常說的“大肚子細腿的人”非常容易患上糖尿病。
2、有妊娠併發症的人容易患糖尿病
比如一些多次流產的人,在妊娠期間,由於雌激素增多,這一方面可以誘發自身免疫系統紊亂,引起胰島β細胞破壞,還有就是雌激素又有對抗胰島素的作用。 因此,多次妊娠可能導致糖尿病的發生。
3、有反應低血糖者的人容易患糖尿病
大部分體現在吃飯後3小時或者以上的朋友,常常會出現心慌,饑餓、顫抖等症狀。
4、有糖尿病家族史的人容易患糖尿病
糖尿病是屬於遺傳性的疾病,如果你的家族裡有人得了糖尿病,那麼你就應該引起注意了。 一般來說,糖尿病的遺傳涉及多個基因,多個基因變異後個體產生糖尿病易感性。
5、精神壓力大的人容易患糖尿病
在醫學研究中表明,如果你長期處於精神緊張的狀態下,很容易誘發糖尿病。 人在精神緊張狀態下腎上腺皮質激素分泌會增加,此時血糖也會跟著升高,長期累積下來就容易患糖尿病。
6、腹部肥胖者的人容易患糖尿病
這個是因為腹部肥胖患者很容易有高血脂、高血壓的問題,這些都是誘發糖尿病比較重要的因素。
7、脂肪代謝紊亂的人容易患糖尿病
有些人會有脂肪代謝紊亂的困惱,而代謝紊亂容易導致胰島素抵抗,在這個作用下胰島素受體結合率低下,從而有用餐後血糖明顯升高的危險。
容易忽略的糖尿病症狀
1、肩關節疼痛:
一些老年糖尿病患者可有肩周關節疼痛伴中、重度關節活動受限。 有時,頑固的肩周關節疼痛和關節活動受限成為老年糖尿病患者的唯一臨床表現。
2、肌病:
包括不對稱的肌無力、疼痛和骨盆肌、下腹肌萎縮。 嚴重的肌萎縮常誤診為甲狀腺功能亢進或惡性腫瘤。
3、精神心理異常:
表現為精神萎靡、抑鬱、焦慮、悲觀和記憶力減退,有些患者的精神心理異常與腦血管病變所致的腦萎縮有關。
4、足部皮膚大皰:
為糖尿病的較特有表現,皮膚大皰類似於Ⅱ度燙傷水皰,常在1周內逐漸消失,但可反復發作。
5、神經病性惡病質:
是老年人糖尿病常見的一種特殊併發症,表現為抑鬱、體重明顯下降、周圍神經病變伴劇痛,可在持續1～2年後自然緩解。
糖尿病吃什麼好
1、蘋果
經常吃蘋果和富含槲皮素食物的男子死於糖尿病和心臟病的比例要比一般人低20%。 其他槲皮素含量較高的食物還包括洋蔥、番茄、綠葉蔬菜和漿果等。
2、肉桂
美國人類營養研究中心發現,每天吃一匙肉桂能使人體更好地將血糖轉化成能量。
3、柑橘類水果
糖尿病患者體內維生素C的含量較低。 雖然吃維C片補充得更快,但柑橘脂肪含量低且富含纖維,是更好的選擇。
4、深海魚
糖尿病患者心臟病的發病幾率是普通人群的2倍,因此吃富含歐米伽—3脂肪酸的食物,例如阿拉斯加大馬哈魚、沙丁魚和太平洋鯖魚,可以幫助他們降低體內壞膽固醇和甘油三酯的水準,同時提高好膽固醇的水準。
5、高纖維食物
薩斯州立大學的一項研究發現,如果每天攝入的纖維從24克增加到50克,血糖水準會明顯降低。 你不必費心計算不同食物的纖維含量,記得多吃水果、蔬菜、豆類、糙米、全麥通心粉、麥片和麵包就可以了。
