如何正確使用手機巧防眼病？

方法步驟：

01 控制使用時間——要緩解眼疲勞， 控制使用手機的時間最重要， 這是防範眼睛疲勞的最基本方法。 我們建議大家間歇地使用手機， 也就是當你連續使用手機四五十分鐘後， 就要休息一會兒。 此外， 使用時， 最好將手機的背景選擇為比較柔和的背景色， 比如茶色、橙色這類的柔和色調， 螢幕亮度也要柔和一點， 有一定對比度， 但不能太刺眼。

02 別“摸黑作業”——改善環境也有助於緩解眼疲勞。 相信你一定有體會， 當關燈在黑暗的環境下看電視時， 眼睛不久就會疲勞不堪， 因為電視螢幕亮， 屋內光線昏暗，

反差過大增加了眼疲勞。 因此在晚上玩手機時， 一定要開燈， 千萬不要“摸黑作業”。 此外， 用手機玩畫面跳躍的遊戲， 或者在坐車、行走時使用手機， 對眼睛的傷害都特別大， 此種情況下要杜絕使用。

03 遠眺緩解眼疲勞——雖然手機的世界很精彩， 讓人停不下來， 但大家使用45分鐘～1小時， 一定要停下來休息幾分鐘， 眺望遠處。 長時間盯著手機螢幕看， 眼睛腱狀肌處於緊張的收縮狀態， 而適時做眺望遠處的動作， 使眼睛腱狀肌處於鬆弛狀態， 這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放鬆， 能夠有效緩解疲勞。

04 常眨眼， 多做眼保健操——眼保健操大家小時候都做過， 可是， 能堅持做到現在的人恐怕沒有幾個。 其實， 眼保健操是最好的護眼方法， 它可以通經活絡、改善眼部血液迴圈，

對眼睛新陳代謝大有益處。 在正常情況下， 人的眨眼活動頻率約為每分鐘15次， 而在玩手機時， 由於注意力高度集中於螢幕， 不自覺間， 大家眨眼的頻率就會相應減少， 使淚液蒸發過多過快， 造成眼幹、眼澀等問題， 因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。