【導讀】幾分鐘睡前瑜伽徹底消滅肚腩， 節食太痛苦， 運動又沒時間， 對於經常坐著而又缺乏時間運動的女生來說， 腹部減肥似乎難上加難。 今天， 編輯教你腹肌鍛煉妙招， 調整歪斜的骨骼， 再教你瘦腹瑜伽， 讓你輕鬆告別小肥腹， 一起瞭解下幾分鐘睡前瑜伽徹底消滅肚腩。
幾分鐘睡前瑜伽徹底消滅肚腩
1.仰躺， 膝蓋微微彎曲， 腳掌打開與肩同寬， 雙手平放在地板上， 全身放鬆， 調整好呼吸， 準備開始運動。
2. 臀部要確實地收緊從臀部開始， 讓背脊一節一節地往上延展， 手掌可以觸摸臀部肌肉， 就可以知道自己的臀部有沒有收緊。
幾分鐘睡前瑜伽徹底消滅肚腩
3. 鍛煉腹肌的結束動作仰躺在地板上， 將兩腳的膝蓋抬高置胸前， 雙手環抱膝蓋， 膝蓋朝胸部向下壓， 頭部不可以抬起， 身體左右搖晃， 放鬆緊張的背部。
4.右腳彎曲， 腳掌平方在地上， 左腳伸直， 略微抬高， 腳掌放鬆， 有控制力慢慢把腳放下， 慢慢把腳抬高， 反復做10次。
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