25歲是個分水嶺。 嶺這邊是做夢， 嶺那邊開始圓夢：盼嫁、怕老、覓封侯， 還有噩夢：開始長賊肉。
有人說， 25歲之後， 再瘦的人都開始長小肚子， 這不僅是美麗問題， 更與健康攸關。 這一場減肥戰爭無可避免， 而且曠日持久， 因為只要你退一步， “敵人”就會跟進。
●年齡
新生兒的代謝率約為老年人的2倍。 25歲以後， 基礎代謝率就會慢慢下降， 即使還吃同樣多的食物， 身體消耗減少， 也會慢慢發胖。 一般來講， 從25歲到35歲的這10年間， 如果不做額外鍛煉， 身體基礎代謝每年會遞減100卡路里。
化解：每週做兩次力量訓練
每週做兩次15分鐘的舉重練習就能使代謝率恢復到從前。
●氣候
熱帶地區居民的代謝率比寒帶居民低10～20%。 寒冷可以影響機體激素的調節， 促進蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素的代謝分解加快， 尤其是脂肪代謝分解加快;還可以影響機體的消化系統， 提高食欲， 消化吸收也較好;同時影響機體的泌尿系統， 排尿相應增多， 使鈣、鉀、鈉等礦物質流失也增多。
化解：規律食量
1.冬天胃口大也別多吃。 這時食欲好吸收也好，2.乾果當零食。 礦物質流失影響代謝系統的工作， 多吃些含礦物質的葡萄乾、蘋果幹， 代謝系統可以工作得更努力。
●運動
運動對能量消耗影響最大。 激烈運動時， 代謝速率可達靜止時的20倍。 即便在運動停下之後， 能量消耗還會繼續維持高水準一段時間。 身體中肌肉比例越大， 代謝率越高;脂肪比例越大， 代謝率越低。
化解：給常規運動加點“料”
1.高強度間隔鍛煉。 在你每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑， 或在你單調的走路練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。 由於你的身體正在劇烈運動中， 你可以燃燒更多的卡路里。
2.修正仰臥起坐。 和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高， 高於身體水準;雙手放在身前;每次身體放鬆恢復平躺時，
3.減掉10公斤， 要花多少時間?也許在減肥者眼裡， 這是一道難題。 但在醫學專家量化之後， 我們發現， 那只是一個功夫問題。 德國醫學家說， 一個80公斤的人減掉10公斤， 所需要做的是， 騎100個小時的自行車、走267個小時的路程、慢跑110個小時、打146個小時的網球。
●性激素
性激素可增加10～15%的代謝速率， 所以男人年輕的時候不容易胖。 隨年齡增加， 激素減少， 容易發福。
化解：月經前兩周內鍛煉加倍月經前兩周開始排卵， 到月經前兩天這段時間， 雌激素和黃體酮的分泌達到最高水準，
產後腰疼， 是已生育女性中比較普遍的現象。 一般有以下幾方面的原因：
一是生理性缺鈣：懷孕以後， 准媽媽由於受孕期體內激素的影響， 身體各個系統都會發生一定的改變， 鈣參與骨的代謝， 孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量， 孕婦需要補鈣。 十月懷胎是艱辛的， 而一朝分娩又是一次對生命的洗禮， 也可以說是一場聲勢浩大的革命， 對女人的身體提出很高的挑戰。 分娩以後更是人體處於比較虛弱的狀態， 產後媽媽消耗了大量的能量， 很多媽媽都在堅持母乳餵養， 鈣流失也非常嚴重， 缺鈣容易引起腰疼。
二是勞累過度：由於懷孕生產， 骨骼系統會發生變化， 骨關節略寬鬆， 肌肉韌帶拉長， 彈性下降。 女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱， 加上有些媽媽平時身體素質較差， 產後休息不當， 過早的持久站立和端坐， 致使妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復， 引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。
三是姿勢不當：媽媽在給小孩餵奶時， 都喜歡低頭看著小孩吮奶， 由於每次餵奶的時間較長， 且每天數次多， 容易疲勞；此外為了夜間能照顧好小兒， 或為哺乳時方便， 習慣固定—個姿勢睡覺；面對弱小的嬰兒愛不釋手， 為了更好照顧寶寶， 新手媽媽無暇顧及自己， 總是把寶寶抱在懷裡；長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞， 導致產後腰疼的產生。
此外，產後受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發產後腰疼。
此外，產後受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發產後腰疼。
