口腔保健有哪些方法

方法步驟：

01 漱口：常漱口可以消除牙齒表面的細菌和在牙齒縫隙中滯留的食物， 漱口最好是用溫茶水， 把水含在嘴裡， 同時鼓動臉頰和唇部肌肉， 讓水在口腔各部反復流動。 千萬不能用冷水漱口， 這有可能造成牙齦萎縮、牙齒鬆動脫落等現象

02 刷牙:首先要堅持每天刷牙。 刷牙可以清除掉牙齒縫隙和牙齒上粘附的食物殘渣和細菌， 避免嘴裡出現食物殘渣發酵和細菌繁殖的情況。 刷牙最好是用軟毛牙刷， 刷牙時要仔細、規律地刷， 即上牙從上往下刷， 下牙從下往上刷， 裡裡外外都要刷到， 同時要注意不能過於用力。

03 按摩牙齦：經常按摩牙齦可以加速血液迴圈， 促進新陳代謝， 增加氧和其他營養物質對牙齦組織的供應， 延緩牙齒鬆動脫落、牙齦萎縮等現象。 首先是要把手洗乾淨， 再用手指直接在牙齦上按摩， 按摩時不僅要按壓牙齦， 也要進行旋轉運動， 重複十次以上二十次以下， 牙齦的外面和裡面都應進行按摩。