5式豐胸瑜伽打造傲人身材

【導讀】5式豐胸瑜伽打造傲人身材， 愛美是女人的天性， 女性對於自己的身材非常在意， 尤其是胸部， 因為胸部是屬於女性的一道美麗的風景線， 因此， 豐胸成為了女性朋友關注的熱點話題。 那麼， 豐胸有什麼辦法呢？下面小編就給教大家5式豐胸瑜伽打造傲人身材， 一起來練練吧。

5式豐胸瑜伽打造傲人身材

一、立姿挺胸運動

站立姿勢， 雙手舉過頭頂， 然後往下， 再上舉。 強度小， 效果也不錯， 每天最好做4-5組。

二、跪姿挺胸運動

有助於加強胸大肌的鍛煉， 而且強度不高， 適合女性健美胸部。 採取跪姿， 然後上身傾斜，

慢慢起身， 挺胸， 剛開始時不宜太劇烈， 以20次為一組， 每天3組最好， 也可以慢慢適當增加。

5式豐胸瑜伽打造傲人身材

三、擴胸運動

拳擺在胸前。 兩手不能分開， 並試著將胸大肌用力， 使手臂往上抬高。 手臂往上抬時要吐氣， 放鬆時要吸氣， 重複動作約10次以上。

四、擠球操

坐在椅子上， 踮起腳跟， 雙臂彎曲於胸前， 將一網球（其小大小的球亦可）握於兩手掌心， 手指互抵， 用力擠壓小球。 保持擠壓狀態， 慢慢向前伸展雙臂， 伸直後再收回雙臂， 放鬆片刻。 重複10次。 雙手交叉， 與肩平行， 右手抓住左臂， 左手抓住右臂。 吐氣， 雙手用力向前擴展， 感覺胸大肌在用力。 保持4秒後， 放鬆。 重複此動作10次。

5式豐胸瑜伽打造傲人身材

五、聚攏胸部活動

雙臂移到胸前，

兩個手掌合攏。 吸氣， 兩掌用力緊壓， 使兩個胳膊肘程度展開。 貫串連接2的姿勢， 一邊吐氣一邊努力挺直上身， 使胸部感想有拉力， 宛如上身的前後和胸部被拉伸開的覺得， 貫串連接10秒後放鬆身體。 重複5次， 攏胸效果很是明顯。

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