【導讀】七日瘦身瑜伽體式介紹， 七日瘦身瑜伽目前很受歡迎， 真的是僅需七天時間就可以瘦身嗎？其實這是一個虛數， 就是說可以短時間內瘦身， 並不是說七天就一定可以達到瘦身的效果， 下面是對於七日瘦身瑜伽體式介紹， 有需要的可以學習下， 或者先諮詢專業的瑜伽教練。
七日瘦身瑜伽體式介紹
第一式：
脆在地面上， 腳拇趾接觸地面。 上身坐在腳跟上， 呼氣， 身體向前爬去， 前額著地。 放鬆手臂放在地板上， 保持兩分鐘。 呼吸自然。
第二式：
四肢都放在地上。 呼氣， 伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲， 同時伸直雙臂，
七日瘦身瑜伽體式介紹
第三式：
兩腿分開，
中間保有四隻腳的距離，
左腳旋轉15度，
右腳向外90度，
並在身體兩側伸直手臂。
呼氣，
上身向一側彎曲，
右手放在右腿上做支撐，
保持45秒，
吸氣，
回復，
換另一邊。
第四式：
站立， 腳與肩同寬， 手臂垂在身體兩側。 呼氣， 臀以上部分向前傾， 腿直立並讓身體放鬆。 保持一分鐘。
七日瘦身瑜伽體式介紹
第五式：
伸展大腿和膝部， 從膝部到胸部姿勢， 這個姿勢可以拉伸放鬆大腿後側， 消除大腿後側的肌肉塊。
臉朝上， 雙腿伸直。 做五個呼吸。 吸氣， 伸直手臂， 環抱小腿， 使上身得到充分的拉伸。
第六式：
伸展背脊， 小貓姿勢， 這個動作能放鬆脊椎和腹部， 還能促進血液流通， 長期堅持不僅能夠纖細腰部還能為自己帶來好氣色。
用手支撐雙肩， 脆爬在地板上。 吸氣， 向上向前拱起後背， 同時也移動你的前胸和頭部。 呼氣， 慢慢地收回後背和頭， 做這個動作就好像一隻被激怒的貓。 重複做5次。
第七式：
拉伸腿部， 拉伸背部和腿部線條， 同時鍛煉腹部肌肉， 可以瘦腰。
臉朝上趟著， 腿伸直。 用長布條繞過左腳的腳底， 使左腿豎直舉起， 並保持片刻。 腿要保證伸直， 越靠近前身越好。 20秒鐘之後， 上身向前傾， 靠近腿部， 再慢慢趟回去。 換右腿。
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