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：女人腎不好， 就容易變成“黃臉婆”， 那麼女性腎虛吃什麼補呢？補腎不是你想像的那麼艱難， 日常多吃補腎菜， 就能遠離腎虛。 到底女性腎虛吃什麼補？小編推薦11道適合女人補腎的菜譜。1、黑豆桂圓粥
材料：龍眼肉15克， 大棗30克， 黑豆30克， 粳米50克， 白糖、桂花糖適量。
做法：將黑豆用水浸泡至發脹。 大棗洗淨去核；粳米淘洗乾淨。 黑豆放入鍋中， 加水適量， 用武火燒沸， 再改用文火慢慢熬煮， 至八成熟時， 加入粳米及大棗， 繼續熬煮。 至豆爛熟時， 加入龍眼肉， 稍煮片刻， 停火後燜5分鐘左右粥成。
功效：龍眼肉有補心氣、養陰血的功用；黑豆能補腎陰、利水、養血祛風；大棗有健脾益胃作用。 三物煮粥， 對於氣血虧損的病人， 身體虛弱的老人及病後的調養， 都是很好的滋補強健的食療佳品， 也能改善中年女人腎虛心悸的狀況。
2、桃仁芝麻糊
材料：黑芝麻500克、糯米粉200克、核桃仁50克。
做法：黑芝麻放入細篩網中洗淨瀝幹水分， 用平底鍋小火烘熟。 將熟芝麻打成粉末狀。 糯米粉放入平底鍋中， 小火炒至顏色變黃。 將黑芝麻粉和糯米粉混合均勻。 核桃仁也用平底鍋小火烘香， 同樣打成粉末狀。 將混合好的黑芝麻糯米粉用沸水沖調均勻， 再拌入核桃粉即可。
功效：核桃具有補氣養血、補腎固精、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮、固齒補虛、強筋健骨、滋補強壯等功效。
3、黑棗煲豬尾湯
材料：豬尾300公克， 黑棗10個， 核桃20公克， 薑片8公克， 水1500cc， 米酒1大匙， 鹽少許。
做法：豬尾洗淨、切段， 放入沸水氽燙去血水， 備用。 黑棗、核桃以冷水沖洗去除雜質， 備用。 取一砂鍋， 放入豬尾、水1500cc， 以大火煮沸後， 轉小火續煮約1小時。 將薑片、米酒、黑棗、核桃放入砂鍋中， 續以小火煮約半小時， 起鍋前加鹽調味即可。
功效：黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎陰血的功效。 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
4、桂圓蓮子杞子燉鵪鶉蛋
材料：鵪鶉蛋8只、桂圓25克、蓮子50克、杞子8克、冰糖適量。
做法：各物分別洗淨， 蓮子去芯；鵪鶉蛋煮熟、去殼。 一起與冰糖放進燉盅， 加冷開水1000毫升（4碗量）， 加蓋隔水燉2小時便可。
功效：桂圓即龍眼肉乾， 又為圓肉， 其性溫味甘， 能補心脾、氣血， 安神。 蓮子能安神、養心、潤膚；杞子能養肝、明目、補腎。 鵪鶉蛋的營養價值超過其他禽蛋， 有豐富的蛋白質和維生素類。
5、枸杞豬腰湯
材料：豬腰適量、枸杞適量、薑片、鹽、雞精、料酒適量。
做法：豬腰洗淨備用， 腰臊去掉；鍋裡放水和料酒煮開， 下豬腰焯出血水；把焯好的豬腰洗淨切條；把豬腰連同枸杞一起放入碗內， 放薑片加適量的水， 然後放入鍋內鈍40分鐘， 出鍋時加鹽、雞精調味即可。
功效：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，
6、全鴨冬瓜湯
材料：冬瓜100克、鴨1只、瘦豬肉30克、海參1只、芡實及薏米各15克， 荷葉半張。
做法：將以上各味加水煮至鴨肉爛熟， 再加鹽少許進行調味。
功效：具有清熱滋陰、健脾化濕、補腎利水的功效， 尤其適合熬夜腹中饑餓時做墊補。
7、當歸烏骨雞
材料：枸杞60克， 當歸30克， 白酒50克， 烏骨雞1只， 生薑、食鹽、味精各適量。
做法：先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中， 用一半白酒浸泡6-8小時；另將雞宰殺洗淨， 用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。 把藥袋和生薑納人雞腹內， 置於容器中， 上籠用武火蒸1小時， 再改用文火蒸1小時， 停火除去藥袋和生薑， 把雞斬塊裝盤， 湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。
功效：滋補肝腎， 養血調經。
8、紫米補腎粥
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。
做法：將桑葚洗乾淨並用鹽水浸泡30分鐘， 晾乾水分。 將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥， 隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。 最後加藍莓醬調味。
功效：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
9、天門冬粥
材料：天門冬15-20克， 粳米60克， 冰糖適量。
做法：先煎天門冬取濃縮汁， 去渣， 入粳米煮粥， 沸後加入冰糖適量， 再煮溶化。 早晚各服一次。
功效：能夠治療腎陰不足， 陰虛內熱， 津少口乾等症狀， 有滋陰潤肺， 生津止咳的功效。
10、白鴨山藥湯
材料：白鴨1只， 山藥200克， 生地100克， 枸杞子30克， 調料適量。
做法：將白鴨去毛雜骨， 洗淨， 用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外， 撒上蔥薑醃1小時左右後切為丁；山藥切片。 生地布包， 置碗底， 而後納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每週2～3劑。
功效：可補益肝腎、養陰消斑。
11、栗子粥
材料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。
做法：將栗子洗淨，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼，、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每週3～4餐。
功效：栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
養生之道網導讀：
很多人都知道腎臟能清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質。那麼多吃一些滋陰補腎的食物就是很有必要的，而女性滋陰補腎的食物有哪些呢？養生之道網為您講解哪些女性滋陰補腎的食物。
一、年輕女性的滋陰補腎食物
1、銀耳
銀耳是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
2、何首烏
何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。
3、當歸
當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。
4、海參
海參可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。
二、中老年女性的滋陰補腎食物
中老年女性大多為家庭主婦，愛美是每個女人的天性，但是卻常常沒有多餘的時間來打扮自己，在補腎這一方面更是少之又少，那麼養生之道網就為您提供一些簡單易獲的養生補腎食材吧。
1、鴨肉
鴨肉是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期家庭主婦們最為適用。
2、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
3、甲魚
能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致陰虛火旺的中老年女性。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
4、阿膠
阿膠既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
最後，養生之道網提醒廣大女性同胞，多吃黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物也是能起到補腎養腎的作用。每天保證充足的睡眠和好的心情也是必不可少的。
而後納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每週2～3劑。功效：可補益肝腎、養陰消斑。
11、栗子粥
材料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。
做法：將栗子洗淨，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼，、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每週3～4餐。
功效：栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
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很多人都知道腎臟能清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質。那麼多吃一些滋陰補腎的食物就是很有必要的，而女性滋陰補腎的食物有哪些呢？養生之道網為您講解哪些女性滋陰補腎的食物。
一、年輕女性的滋陰補腎食物
1、銀耳
銀耳是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
2、何首烏
何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。
3、當歸
當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。
4、海參
海參可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。
二、中老年女性的滋陰補腎食物
中老年女性大多為家庭主婦，愛美是每個女人的天性，但是卻常常沒有多餘的時間來打扮自己，在補腎這一方面更是少之又少，那麼養生之道網就為您提供一些簡單易獲的養生補腎食材吧。
1、鴨肉
鴨肉是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期家庭主婦們最為適用。
2、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
3、甲魚
能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致陰虛火旺的中老年女性。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
4、阿膠
阿膠既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
最後，養生之道網提醒廣大女性同胞，多吃黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物也是能起到補腎養腎的作用。每天保證充足的睡眠和好的心情也是必不可少的。
