夏季到了， 各種大排檔， 各種燒烤， 冰鎮啤酒登場。 但是過量的進食這些東西， 冷熱交替， 更容易引起腸胃不適， 腹瀉等疾病症狀。 腹瀉， 俗稱“拉肚子”是我們日常生活中， 經常都會遇到的事情， 然而我們在拉肚子的時候， 吃一些食物， 是可以緩解拉肚子的。 那麼夏季拉肚子怎麼辦呢？現在我們推薦一些食物， 可以有效緩解拉肚子。
一、穀類
如果你剛處於拉肚子初期， 最好吃一些流食， 比如濃米湯、稀藕粉、杏仁霜、去油肉湯、淡茶、過濾後的果汁， 粥、稀飯、發麵蒸食、麵包、軟麵條、面片等均可。 但是切記不能吃紅薯， 玉米，
二、肉類
像嫩瘦肉、雞、魚、蝦， 最好做得軟、爛、清淡一些為主， 因為油膩辛辣的食物本來就是腹瀉的誘因之一， 所以在腹瀉的時候當然是不能再吃的， 否則會加重症狀的反復。
三、豆類
如豆漿、豆腐可以緩解拉肚子並起到中和腸胃， 保護腸胃等功效。 切記， 這時候不要喝牛奶。 因為牛奶雖不含食物纖維， 但能在腸道中增加殘渣， 會加重病情。
四、蔬菜類
含纖維低的蔬菜， 如去皮胡蘿蔔、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、絲瓜等， 但記住， 一定要做熟了再吃。 另外記住多纖維多渣的蔬菜同樣不利於人體的消化（蔬菜纖維根本就不能吸收），
這些食物可以有效緩解拉肚子的現象， 但是， 如果出現情況嚴重的， 還是要到醫院進行檢查就醫。 在這裡要注意的是， 在炎熱的夏季， 還是要少吃冰冷、辛辣、刺激性的食物， 以免引起腸胃不適的症狀出現， 為了自己的身體健康， 注意飲食。
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